Olá galera, depois de sofrer após os 15km da meia Volta das Nações, fazendo os últimos 6km com média de 5:40, alto para minha perfomance já conquistada na meia de Foz (ritmo total em 4:38).
Sendo que na Volta das nações até os 10km foi razoável, passei em 49:38. (ritmo de 4:57). Está certo que o clima estava horrível e o percurso complicado, mas faltou uma rodagem maior, com mais longões acima dos 20km.
Como na corrida tudo é demorado (anos !!!), sem pressa e mtos kms rodados. Pretendo logo passar dos meus 32 km para correr uns 45km semanais, com um longão de 18 a 23 km semanal, em ritmo lento é claro, para adquirir resistência.
Gostaria de opiniões da galera, principalmente de leitores que correm há mais tempo e principalmente que correm rápido, tipo 1h30 para baixo. Se puderem deem dicas de seus treinos.
Essa medalha (da foto) virou em 2011 o sonho de muitos corredores rápidos, eu que não sou bobo ( só lento !!! he he he) tbm quero uma, um dia !!!) Se vc está por fora da história da medalha, veja
www.golden4asics.com.br
Valeu !!! bons treinos