28 de julho de 2011

Retornando aos tiros !!! Ufah, depois de 4 meses

    Hoje, retornei aos treinos de tiros, esses  são os que mais gosto !!!
    Olhando em meus treinos semanais (http://corridaderuams.blogspot.com/p/meus-treinos-semanais.html) percebi que meu último treino de tiro foi lá para 1º de Abril  ( e não é mentira !!! kkk), portanto quase 4 meses, por causa de uma lesão, nada forte, mas que não me deixou treinar fortemente.
    Vamos lá:
    - para começar fiz tiros de 400m, os de 1km seriam mto puxados para o momento.
    - imaginei fazer logo 10 tiros, (mas isso qdo n tinha nem começado)
    - Fui achando que faria em 1min e 10 (mole, mole).
    - Mas fiz o primeiro com 1min17seg, e senti uma lesão !!!!   ( não !!! calma !!! senti um cansaço como não sentia há 4 meses)
    - Na hora refiz meus planos, passei para 6 tiros e para o tempo de 1min20seg.  (Opa, tarefa mais atingível !)
    -  Fim dos tiros:   1min17, 1min22, 1min23, 1min21, 1min20  e  fechei "mais acostumado com o ritmo" em 1min19min.     (melhor ritmo 3min12seg/km   pior ritmo 3min27seg/km)
    Bom demais, ainda me senti pesado, mas dentro do esperado e animado para voltar aos treinos puxados.
E vocês, como estão em seus treinos de tiros ?

26 de julho de 2011

3ª Edição da Meia-Maratona Volta das Nações - Maior Evento do MS


Largada Elite em 2010 (Paulo Alves n. 3)
        Em apenas 16 dias, as inscrições para a edição deste ano da Meia-Maratona Internacional do Pantanal Volta das Nações, que será realizada pelo Sesi e TV Morena no próximo dia 9 de outubro em Campo Grande, já contabilizam 3.041 participantes. Os interessados em participar têm até o dia 30 de setembro para se inscrever pelo site oficial da competição (http://www.voltadasnacoes.ms.sesi.org.br/2011)  Mas do total de inscritos, 1.718 vão participar da caminhada de 7 km, 992 da corrida de 10 km e 330 dos 21 quilômetros da meia-maratona.  Pretende-se chegar a 10mil no total 


Premiação
                 Na edição deste ano, além do sorteio de um automóvel 0 km entre todos os participantes das três provas que concluírem os respectivos percursos e aguardarem a premiação, a Volta das Nações vai distribuir R$ 84,7 mil em dinheiro para os cinco primeiros colocados da meia-maratona nas categorias geral masculino e feminino e indústria masculino e feminino, bem como para os três primeiros colocados da meia-maratona nas categorias cadeirante e deficiente visual masculino e feminino. Além disso, eles também vão receber troféus, assim com os cinco primeiros da categoria geral masculino e feminino da corrida de 10 km.
                O 1º lugar no geral masculino e feminino da meia-maratona vai receber R$ 12 mil, o 2º lugar ganhará R$ 6 mil, o 3º lugar receberá R$ 3,6 mil, o 4º lugar terá prêmio de R$ 2,4 mil e o 5º lugar ganhará R$ 1,2 mil, enquanto na categoria indústria masculino e feminino o 1º lugar receberá prêmio de R$ 3,6 mil, o 2º lugar ganhará R$ 3 mil, o 3º lugar vai receber R$ 2,4 mil, o 4º terá direito a R$ 2 mil e o 5º receberá R$ 1,8 mil e, nas categorias cadeirante e deficiente visual masculino e feminino, o 1º lugar fica com R$ 840,00, o 2º com R$ 720,00 e o 3º com R$ 600,00, sendo que os primeiros colocados na categoria geral masculino e feminino da corrida de 10 km não terão direito a prêmio em dinheiro.
Horários
             A primeira largada será às 7h30 para os atletas das categorias cadeirante e deficiente visual masculino e feminino, enquanto às 7h45 será dada a largada para os atletas das categorias elite e indústria masculino e feminino e às 8 horas será dada a largada para os atletas das categorias elite e indústria masculino, além dos participantes da corrida de 10 km e da caminhada de 7 km.


Tudo muito grande e chamativo, como querem os Organizadores, mas quase 60% do evento são pessoas que vão caminhar, e muito desses, embalados pelo sorteio de um carro zero km.
             Os organizadores da Volta das Nações deveriam prestigiar os atletas que suam a camisa, treinam o ano todo, como fazem os organizadores da Famosa Corrida de Reis em Cuiabá - MT que brindam o melhor corredor do Estado com um carro zero kilômetro.
             Eu ficaria "feliz da vida" em ver o Eneias Teodoro correndo como nunca, ganhando de muitos da elite nacional, em busca de seu veículo zero.
            Isso sim é valorizar o esporte !!!!!!!!   Não distribuir um carro para chamar pessoas que só caminharão no dia do evento, nem sabendo o que é corrida de rua, muito menos saber quem são os representantes de nosso Estado.
            Enquanto isso não ocorre, largamos a meia no nosso sol de lascar as 8h !!! seria bom se largasse as 7h.
           Viva o maior evento de caminhada do Centro-Oeste e Viva e Corrida de Reis que deu um carro zero para um atleta de seu Estado que correu para 35min os 10km (enquanto o Eneias corre para 32-33 e apenas ganha milzinho aqui milzinho acolá !!!)    
           Ah, façam a parte de vocês e encham de pedidos a caixa de entrada da organização !!!  Vamos lá atletas  do Estado, lutem por melhorias !!! http://www.voltadasnacoes.ms.sesi.org.br/2011/  (contato)

21 de julho de 2011

A corrida no peso certo !!!

           Olá, galera, antes de iniciar essa postagem, aviso que não sou especialista na área médica nem na área de educação física, mas acredito ter adquirido uma boa noção sobre a corrida, nesses 22 meses de treinamento e de muita leitura diária sobre esse esporte.
         Pois bem, venho falar do excesso de peso na corrida, a ideia me veio ao ver no Rio de Janeiro tanta gente obesa fazendo a meia maratona e maratona.  (também quero dizer que não sou dono da verdade e cada um faça o que achar bom e quiser fazer !!!).
        Assustou-me, quando eu estava na chegada, ver pessoas muito fora de forma, chegando com mais de 2h30 na meia maratona, mancando, com demonstração de muita dor e muitos com visível perda da normalidade emocional, sensorial e desordem nos movimentos normais do corpo.

16 de julho de 2011

Meia Maratona do Rio 17.7.2011

                    Essa prova da Meia Maratona do Rio 2011, foi maravilhosa. Inicialmente, conheci pessoas de muito bom coração e muito legais, até me pareceu que os conhecia há muito tempo, obrigado Zilma, Sidnei, Sr. Sacadura e Célia. A corrida segue me mostrando pessoas boas.
                    Conheci bastantes coisas, quase já peguei o sotaque e a “malandragem” do carioca. he he he!!!. Mas no trânsito eles não estão bem não, pior cidade que já vi para se deslocar (logicamente, falando de onde não tem de metrô).

12 de julho de 2011

RESULTADO DA CORRIDA KM LIVRE - 5 E 10 KM CAMPO GRANDE

créditos: http://www.sportseventos.com.br/
         No dia 10.7 houve a corrida KM LIVRE nos altos da Afonso Pena confira, no link abaixo, o resultado, por ordem de chegada !!!
        Ah, com o intuito de prestigiar os que treinam em busca de tempo, esse blog postará os resultados assim:
- Serão contemplados na lista de resultados os atletas que se enquadrarem até a ocorrência de um dos seguintes requisitos:
   - até o limite de 100;
   - até o limite de tempo 50% maior que o do campeão ou
   - até o ritmo de 5min/km no masculino e de 6min/km no feminino
Se constar seu nome ali, parabéns por seus treinos.

11 de julho de 2011

Resultado 25ª Maratona do Fogo Fátima do Sul a Dourados - 2011

              Saiu o tão aguardado resultado da Maratona,
               Como não havia saído até segunda-feira, publiquei reclamando, então, agora os comentários perderam o sentido, ainda bem.
                Confiram : http://www.fundesporte.ms.gov.br/controle/ShowFile.php?id=88360 

9 de julho de 2011

Considerações finais da 5ª Meia-Maratona das Cataratas

  Como foi uma bela prova, cabe umas considerações extras:
-       O Tutta e o Rudinei, já estão quase ali na linha que os separa de profissionais,  assim como temos o Enéias, Juvenil, Covo, Baianinho  e outros mais aqui no MS (vejam aqui os melhores de 2010 http://corridaderuams.blogspot.com/p/ranking-dos-corredores.html) que se conseguisse apoio, dariam trabalho à elite nacional..
-      A prova é certamente pedreira e um bom treino de subida é necessário, mas o clima e beleza do percurso nos dá mais ânimo, sem contar que a falta de sol ajudou todo mundo. 
-      Meu desempenho foi muito bom mesmo, devido ao que consegui treinar neste primeiro semestre.
-       Percebo a cada Meia-Maratona que não quero subir para a, tão sonhada por muitos,  MARATONA, pois os 21km são suficientes para largar forte, correr, correr, correr, correr, cansar, correr, acabar as forças, e ainda correr mais um pouco. Sinceramente, não gosto de saber que nos 10km eu puxaria bem mais. o dia que conseguir correr a meia 

no mesmo ritmo de 10km estarei feliz da vida. E a recuperação de uma maratona deve ser muito longa fazendo a gente ficar de molho por muito tempo o que acho que deve ser um tédio para quem quer sair correndo.
-         A meia de Foz vale a pena !!!
-        Na foto do Tutta descobri que ele liga o turbo para correr, veja que ele já passou do pórtico e não desacelerou !!! kkk
-         mais ou menos meu pace foi o seguinte:
0 a 5km  21:50 pace de 4:21;  5 a 10 km  22:40 pace de 4:31;  10 ao 15 km 24:10 pace de 4:49  ( lembrando q aqui é só de subida); 15 ao 21.1 km 30:31 pace de 5:00 (aqui as descidas prevalecem, mas nem tanto). Como acompanhei o Donato até exatamente o km 18, seria legal se eu conseguisse os tempos com ele, tentarei.   Mas deve ter sido algo como 4:50 até o 18 e 5:10 nos 3 finais.
         Por fim, vale a pena a gente procurar alguém que corre um pouquinho mais que a gente para tentar acompanhá-lo, mas corre o risco de ele forçar mais fazendo a gente quebrar, ou mesmo naquele dia o coelho não estar forçando. Mas de qualquer forma só temos a ganhar !!!
           Valeu !!! treinem para melhorar seus tempos que a recompensa é muito gratificante !!! 

4 de julho de 2011

5ª Meia Maratona de Foz do Iguaçu


          Olá galera, hoje, dia 4, estou de molho, não existe parte das minhas pernas que não esteja doendo, vida de atleta que se esforça não é fácil !!! A viagem a Foz foi tranquila, a cidade é muito bem sinalizada, eu e o Sacadura pegamos o kit, fomos ao Paraguay, erramos (por desatenção) e chegamos na entrada da usina de Itaipu, onde o Tutta largará lentamente a ritmo de 3:00min/km para sua Maratona em Setembro !!!.