Volta das Nações - Etapa Dourados - 10k

    Fala, galera, esse fim de semana foi muito bom, nossa equipe foi em grande número à prova de Dourados. Como a distância até a cidade é curta ficou fácil para gente.

    Inicialmente, agradecemos ao Andrezão e o Colégio Delphos de Dourados que juntos nos cederam um espaço para galera ficar.  Valeu !!!

    A equipe foi em sete integrantes, infelizmente faltaram André Bandera, Milani e Rafael.

    No sábado, em Dourados, nos encontramos na entrega do kit no SESI, a ruim notícia é que não tinha camiseta do nossos tamanhos, mas isso foi ótimo, pois liberaram a gente correr com nossa camiseta. (essa obrigação deve ser banida !!!)     clique em mais informações

Treinos dos atletas da equipe (semana passada)

    Fala galera, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento almejando fortalecer o corpo como um todo.  Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.

      Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também.

    Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS. (clique em mais informações)

17.7 Meia de Sampa teve representantes da nossa equipe

       A Meia de Sampa teve dois representantes da equipe Corrida de Rua MS, o André Bandera e o Milani. Ainda, o nosso amigo Andrezão.

       Os três foram com muita vontade de bater seus recordes e recordes da equipe também.

       O Andrezão compartilhou conosco um relato da prova:

"Minha expectativa para essa prova era muito grande e por vezes se transformou em muita ansiedade que tentei amenizar comendo (kkkkkkkk). Mas vamos lá, na sexta-feira (13) partimos (eu e o André Milani) rumo a capital paulista num voo tranquilo chegando por volta das 20h no hotel localizado a mais ou menos uns 2 km do Jóquei Clube de SP, onde ocorrera a largada da prova. Eu e o Milani pensávamos no que jantaríamos quando nos deparamos, ao lado do hotel, com uma das melhores hamburguerias da atualidade (the fifties) e lá se foi a nossa dieta de atletas, detonamos hambúrgueres de 230g acompanhados de cebolas empanadas e coca-cola (bom demais).    (clique em mais informações)

Treinos dos atletas da equipe da semana passada (09 a 15/07)

        Fala galera, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento almejando fortalecer o corpo como um todo.  Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. 

       Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais, também para servir para observarmos em que podemos melhorar.

      Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também. Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS. (clique em mais informações)

1º Maratonista da equipe - de cara a Maratona do Rio 2012

      Osvaldo Brandão, primeiro atleta da equipe a encarar os 42,195km.  Quando Brandão aceitou o convite para entrar para o time já estava encarando os treinos para a estreia na maratona.

       Creio que ano que vem uma parte do grupo também estreará na maratona.

      Eu tenho receio de ter que mudar o foco de minhas corridas para fazer uma maratona, pois o desgaste e a lentidão que me trará nas provas de 5k e 10k me fazem jogar para frente a estreia. Uma hora sei que vou, mas acho que  essa hora está longe !!!

      Mas vamos, lá segue o relato do Brandão em sua longa jornada na Maratona do Rio 2012, dia 8.7.2012.

Antes de tudo gostaria de parabenizar Rodrigo, Saca e Isidoro pelos novos recordes da equipe C.R.MS e pessoais em Foz de Iguaçu pelo jeito a prova foi dura e muito frio valorizando ainda mais as conquistas. Vamos ao relato da Maratona Caixa da Cidade do Rio de janeiro em 08/07/2012. Depois de 6 meses só pensando nesta prova chegou o grande dia. Eu consegui o que tinha planejado desde o inicio do ano que seria fazer a primeira maratona entre 4h e 30m a 5h, confesso que estava mais animado antes daquela pequena lesão no joelho e até pensava em fazer tempo mais perto das 4h e 30m, mas rapadura é doce mas não é mole. (clique em mais informações)

Treinos dos atletas da equipe da semana passada

     Fala galera, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento almejando fortalecer o corpo como um todo.  Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.

      Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também.

    Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS. (clique em mais informações)

6a Meia-Maratona das Cataratas - 2012

  Nossa equipe foi representada nesta prova em Foz do Iguaçu por mim, Isidoro e Saca. Ainda, o convidado corredor blogueiro Martins de Corumbá, mesmo depois de ter disputado e ganhado várias provas em pista no Brasileiro Master na semana anterior, aceitou o convite e foi com a gente.   Chegando em Foz, o frio nos avisava da pedreira que seria o clima da prova. Conseguimos ficar num hotel próximo à largada.

     Fomos pegar o kit, bela organização, tudo muito fácil e simples, deu de dez a zero na badalada Golden Four. Único inconveniente foi ter que pagar pelo jantar, pelo menos caíram na real e diminuíram o preço !!!

Treinos dos atletas da equipe na semana passada

      Fala galera, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento almejando fortalecer o corpo como um todo fazendo rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação entre outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento.

      Assim, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais para servir de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar.

      Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também.

    Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS. (Clique em mais informações)

Um treino de 10k - muita conversa boa ... Maratona do Fogo 2012

       Hoje, em véspera de uma meia-maratona, nós fizemos um treino mais leve de 10km.  O time compareceu quase todo, Bandera não pode ir. Acho que Bandera só faz treino forte !!! conta aí Bandera.

       Convidados fizeram presença e animaram o treino, Andrezão e sua esposa Inez, Marilda, Estivison e Juscelino.

        Ivana, pela primeira vez no domingo correu em cia de Marilda e Inez, correram muito bem os 10km do circuito caixa.

      Eu, Saca, Estivison, Juscelino, Brandão, Isidoro, Milani, Andrezão, Bruno e Rafael corremos os 10km, num ritmo tranquilo de 5min25.

        O treino foi muito bom, clima fresco das 7h, fizemos o percurso em bloco, com exceção de Rafael e Juscelino que aceleraram um pco mais.

        A subida da Antônio Maria Coelho para não variar, incomodou mesmo em ritmo mais fraco. Muitos sofreram bem ali !!!

        Terminamos o treino muito bem, Milani e Andrezão ainda continuaram para dobrar para os 20km.

       Como chegamos perto das 8h, ainda, não havia sido dada a largada lá em Fátima do Sul para a maratona do fogo 2012 até Dourados, sinceramente, os organizadores não se importam muito com os corredores pegar um sol muito forte por 3, 4 até 5h. Vamos aguardar os resultados e continuar a pedir essa prova largando as 6h30 p mais gente participar.

      Final de treino, muita conversa, água que o Brandão levou e salvou a turma, e uns lanchinhos da Pão e Tal fizeram a alegria.

    Eu, Saca e Isidoro estamos agora só na expectativa para correr em Foz do Iguaçu na meia-maratona domingo que vem. (clique em mais informações)