11 de maio de 2013

TREINOS DA EQUIPE SEMANA PASSADA DE 29/04 a 05/05

Olá pessoal,estamos disponibilizando os treinos da semana passada de alguns de nossos corredores.Os outros componentes do grupo devem estar fazendo treinos secretos pois não enviaram seus treinos........ será que estão "escondendo o jogo"??Será que o pessoal está treinando tanto que não teve tempo de enviar  para a publicação?? he he he. Não deve ser isso....somos amadores e por vezes  na nossa rotina diária não sobra muito tempo para enviar os dados.     A medida que o pessoal enviar os treinos colocaremos aqui. Abçs a todos. Cliquem em mais informações.




ANDREZÃO


segunda-feira:    2km aquecimento/ 10 tiros de 1 min a 16km/h (esteira)
terça-feira:         off
quarta-feira:       off
quinta-feira:       10km / pace 5:20min
sexta-feira:        off
sábado:             50k m bike
domingo:           25km / pace 5:25min


Isidoro



30/04    Ter       Rodagem  10 Km /  52 min 07 seg. /pace      5:13
02/05  Qui        Treino Progressiv0  11 km /   54 min 23 seg. /pace   4:57
05/05  Dom    Rodagem - Equipe  10 km  /     52 min 49 seg. /pace    5:16        



Bruno


Segunda:     Musculação
Terça:          5km leve
Quarta:       Musculação
Quinta:        8km leve
Sexta:          Musculação
Domingo:    2km + treino abortado. hahahaha


Brandão:

terça - 15km  ritmo 5:09min/k m.



Saca    

terça        12 Km / sendo 2km de aquecimento + 10 tiros de 1 km /+ musculação
quarta      15 km / treino de ritmo
sexta        15 km /treino de ladeira / + musculação
domingo   30 km / longão                


Rodrigo (semana pós 21k)
terça   7k leve
quarta 50min de bike
sexta   2 tiros de 800 p 2:55
domingo 13k p 4:49

Ivana
terça 8.5k
sexta 8.5k
sábado 12k

2 comentários:

tutta disse...

Belo treino da moçada.
O sacadura tá pegando pesado nos treinos heim?
Vai detonar na Maratona de Porto Alegre desse jeito. hehe
Abraço a todos.


tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br

equipecorridaderuams.blogspot.com disse...

Fala Tutta, o Saca está no caminho certo. Se der tudo certo, fará um bom tempo em POA.