tag:blogger.com,1999:blog-1534719914802480833.post1082082219738603770..comments2022-11-09T09:11:47.931-04:00Comments on blog do atleta amador Rodrigo Augusto e CRMS: AUMENTAR A KM SEMANAL PARA CORRER UMA BOA MEIA-MARATONARODRIGO AUGUSTOhttp://www.blogger.com/profile/10069969822903599384noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-1534719914802480833.post-37038236360952328132011-10-30T20:03:41.499-03:002011-10-30T20:03:41.499-03:00E aí Robson, n esqnte n no começo apanhamos no blo...E aí Robson, n esqnte n no começo apanhamos no blog, mas pegamos o jeito, vc tem q escolher o q quer e ir tentando até configurar do seu jeito, qqr dúvida específica se eu souber t ajudo. Qto a corrida, vamos treinar firme e nos vemos em Foz em 2012. AbraçosRODRIGO AUGUSTOhttps://www.blogger.com/profile/10069969822903599384noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1534719914802480833.post-88588582020726064412011-10-29T20:23:11.859-03:002011-10-29T20:23:11.859-03:00Fala Rodrigo, blz
legal que achou meu blog, agora ...Fala Rodrigo, blz<br />legal que achou meu blog, agora sou seu seguidor. Assim como o blog do Tutta o seu tb é show de bola. Vcs poderiam me passar umas dicas de como personalizar o blog, rsrs<br />Mas falando em corridas, valeu as dicas e os elogios, cara vc corre bem hein, então vc correu lá na Meia das Cataratas. Eu sou de Foz do Iguaçu, porém trabalho a 200km em Catanduvas. To começando a participar das provas la em Foz e ano que vem estarei na Meia... nos vemos...<br />AbcoRobson Corredorhttps://www.blogger.com/profile/13302345571291875576noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1534719914802480833.post-89340277943190613692011-10-29T11:14:30.316-03:002011-10-29T11:14:30.316-03:00E aí Tutta, caraca dois treinos de tiro por semana...E aí Tutta, caraca dois treinos de tiro por semana é mto bacana, mas n tenho pique para isso ainda, na verdade me quebraria p treinar assim. Tenho q aprender a treinar mais leve nos tiros. Descanse bastante e corra bem a maratona de Curitiba e volte firme em 2012. Valeu.<br /><br />E aí André, realmente tenho q treinar mais para n ficar tão atrás de vcs. Vamos treinar !!! Valeu.<br /><br />E aí Rafael Mattos, valeu por indicar a metragem correta. mto bom seu treino, corre p baixo de 50min nos 10km e já é mto bom. procure nosso time nas corridas para batermos papo, valeu !!!RODRIGO AUGUSTOhttps://www.blogger.com/profile/10069969822903599384noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1534719914802480833.post-19783697023707676012011-10-26T21:32:17.459-03:002011-10-26T21:32:17.459-03:00RODRIGO AUGUSTO realmente não da 10km, mas passa p...RODRIGO AUGUSTO realmente não da 10km, mas passa perto da 9,4 km rsrsrs.<br /><br />fiz o percurso hj, comparado a volta das nações é um percurso até leve ainda mais q o horario de verão vai ajuda bastante.<br /><br />fiz o percurso em 47:32 min.<br /><br /><br />-----------------------<br />Rafael Mattos<br />-----------------------Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1534719914802480833.post-65830241369761617692011-10-24T22:14:40.177-03:002011-10-24T22:14:40.177-03:00E galera, Rodrigo está aumentando a quilometragem ...E galera, Rodrigo está aumentando a quilometragem semanal para vencer e bater os recordes da equipe, Sacou ae Sacadura e Ivana ? risos risos.<br /><br />Rodrigo, bacana o aumento da quilometragem, cautela no início. <br /><br />Bons treinos..<br /><br />Abraços pessoal.André Banderahttps://www.blogger.com/profile/09960369123008271432noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1534719914802480833.post-25334256962506723142011-10-19T20:49:33.546-03:002011-10-19T20:49:33.546-03:00Reforço o comentário do Jorge logo mais acima.
Já...Reforço o comentário do Jorge logo mais acima.<br /><br />Já em relação aos meus treinos;<br />eu vinha fazendo antes da parada devido a lesão assim: tiros curtos na segunda (tipo 400 ou 500 metros); regenerativo na terça (30 minutos na grama); tiros longos na quarta (1.000, 2.000 ou até 3.000 metros dependendo a prova em que eu estava me preparando), regenerativo na quinta (45 minutos na grama); na sexta eu folgava e no sábado, ou fazia um treino mais longão um treino médio ritimado (ritmo de competição)<br /><br />Mas, agora, depois do retorno, estou meio relaxado. hehe<br />E como não tenho muita pretenção de resultados em provas até final do ano (a não ser uma sub-3h na maratona de Curitiba), pretendo ir levando assim, meio na tranqüilidade pra pegar firme denovo em 2012.<br /><br />Um forte abraço e bons treinos.<br />Dê um abração no Sacadura por mim aí, ok Rodrigo.<br />Valeu.<br /><br /><br />tutta/BALEIAS/Pr<br />www.correndocorridas.blogspot.comtuttahttps://www.blogger.com/profile/09936445771098849144noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1534719914802480833.post-92046159824096730192011-10-18T10:22:55.399-03:002011-10-18T10:22:55.399-03:00E aí jorge, blz. é n deve ser fácil p pegar uma me...E aí jorge, blz. é n deve ser fácil p pegar uma medalha de ouro, mas tnho paciência. he he he. aumentar os treinos é necessário. Valeu, tiros duas vezes na semana aí já nao to nesse rimo n, uma já está ótimo p mim. Valeu.RODRIGO AUGUSTOhttps://www.blogger.com/profile/10069969822903599384noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1534719914802480833.post-83305245558878720302011-10-16T19:46:12.517-03:002011-10-16T19:46:12.517-03:00---------\\\\|/---------
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