Um treino de 2000 metros, aproveitando a experiência !

       Como estou voltado às provas menores, concentro-me, agora, nos treinos de velocidade. Hoje fui com meu amigo Sacadura e o João,  fera,  este corre p baixo dos 38min os 10km. Não deveria correr forte hoje, após ter corrido tiros na quinta. Mas também não poderia perder a oportunidade de correr com quem pode me ensinar muito.

       João simplesmente sempre está nos podios de sua faixa etária (50-54), então vamos lá:

       Aquecimento: puxadas mais forte na subida e trote na descida, não estou acostumado com isso, deu um certo cansaço,  desviei um pouco e fui correr lentamente na lateral, o corpo de cara falou:  por que forçar se nem aqueceu ainda. ok, dez minutos depois, o João queria um ritmo básico de 3min/km finalizando em 6min a "prova".

    
 Pô João,  se meu recorde nos mil é de 3:20 na reta, não dá não !!!! E o percurso ainda tinha duas boas subidas !!!! Primeiro km, depois de mtas correções e orientaçãos 3:47 ,

       Último km, a gente já vai na vontade, pois o cansaço já tomava conta !!!  Ele falou, como não será uma volta, puxe  firme nos 400m finais, aumentei o que tinha ( nem tinha tanto mais)

       Fechei a brincadeira com 7:39,  simplesmente não havia ainda corrido 2km tão rápido. ritmo de 3:49 com duas subidas , foi mto bom. O mestre falou que me falta ainda uma passada maior, mais solta e um pouco de força na subida.

    
      Gostei, essas orientações de alguém mais experiente nos é de suma importância para melhorar,

      João e Sacadura, valeu pelo treino !!! este estava no seu regenerativo, após um longão de 18 km ontem.  (faltou uma foto)