3a-feira fiz a volta da pista de 4.1 km em 17:13, melhorando em 20s meu recorde anterior, o que dá ritmo de 4:11min por km. Para quem tem o prazer de correr lá, fiz a anotação do "X" em branco do começo e fim do percurso (fiz anti-horário); e em preto a grande subida onde a maioria desvia. Para acompanhar o percurso é o na linha vermelha. Minha amiga Ivana está melhorando seus tempos e já tem a marca de 24:50 nessa volta ! Para quem puder, faça o percurso e anote o tempo e compartilhe aqui no blog.
5ª- feira, 3/2 bati meu recorde no tiro de 1 Km em 3:27, melhorando 7 segundos do recorde anterior.
Foi muito boa a semana, cansativa, mas como pretendo melhorar meus tempos tenho que forçar mesmo. Valeu, bons treinos a todos !
Parabéns Rodrigo por mais este recorde.Abaixar 20 seg.em apenas 2 semanas do seu último recorde é muuuuuuito bom!Eu continuo treinando com o objetivo de estabelecer uma boa base para tentar bater meus recordes pessoais no segundo semestre(assim como fiz ano passado).Abçs Sacadura
ResponderExcluirE aí Sacadura, blz. è que to aproveitando os bons treinos, parece q to cansado, mas to conseguindo puxar firme. tenho a imprssão q baixarei na primeira prova de 10 km , p uns 43. Vamos ver, vc está certo de treinar bem base p ter força no 2º semestre, eu pelo jeito vou me acabar nos treinos e torcer p n morrer depois. Valeu !! bons treinos. até 6a.
ResponderExcluirParabéns !!! continue correndo !!!
ResponderExcluirum abração e até breve
e aí Estivison, valeu, por frequentar o blog. To seguindo forte com os treinos, os resultados devem vir !!!!
ResponderExcluirOLá Rodrigo, encontrei seu blog, visitando os blog´s corristicos dos amigos resolvi te seguir... parabéns pelo RP - Recorde Pessoal, e continue firme nos treinos.
ResponderExcluirbons treinos,
boas energias
simbora..
@marlipalugan
www.marlipalugan.blogspot.com
Olá Marli, seja bem vinda, mto obrigado, já sou seu seguidor tbm. Vamos seguir com os treinos. Valeu !!!
ResponderExcluirÉ isso Rodrigo.
ResponderExcluirParabéns pelas ótimas marcas nos treinos.
Abraço.
tutta/ubiratã-pr
www.correndocorridas.blogspot.com
E aí, Tutta, obrigado. Se n me engano vc comentou que seu pior tiro de 1km em 2010 foi de 3:30, 3:31. Ta bom, se meu melhor já ganhou do pior seu, mas como vc voa nos 10km (34:30), to achando que to no caminho. he he he !!! Valeu.
ResponderExcluir