Correndo junto à natureza - Rio Taquari MS

Segue o relato do corredor da equipe Oswaldo Brandão:

       Este fim de semana estive em Coxim-MS, conhecida também como a cidade do peixe, aproveitando o fim da temporada de pesca no Estado para levar meu pai para pescar às margens do Rio Taquari situado a 08 km da cidade em um pesqueiro. Como não poderia deixar de ser já fui imaginando um treino para o sábado pela manhã.   (clique em mais informações)

Fase de Polimento para prova alvo

             Fala galera, para quem já treina há algum tempo sabe da necessidade da fase de polimento, ou seja, do período, dias, que se diminui o treinamento forte, visando ao descanso do corpo para chegar forte na prova  alvo.

           
           Esse segundo semestre treinei mais treinos curtos e de velocidade, o cansaço e o desgaste são naturais, fiz algumas provas sem descanso e outras descansei um pouco.

          
          Agora, para a prova de 10k dia 4.11 em São Paulo , do Circuito Athenas (www.circuitoathenas.com.br), que terá um percurso plano e largada  às 7h, vou com tudo para recorde (tempo pessoal 41min46). Na casa dos 40min sei que chego, sub 40min só se for o dia !!!  (cliquem em mais informações)

Saíram os resultados da Volta das Nações 2012 !!! (até o 100º)

CORREDORES SEXO MASCULINO - 21 KM GERAL

1       1  MARK KORIR                        01:05:22    3:07  01:05:22   M           ELITE  

2       BARNABAS KIPLAGAT KOSGEI          01:05:59    3:09  01:05:59   M           ELITE   

3       4  FIKRE ASSEFA ROBI                 01:07:58    3:14  01:07:58   M           ELITE 

4       2  JOSHUA KIPRUGUT KEMEI             01:09:18    3:18  01:09:18   M           ELITE 

5       7  VILMAR ROBERTO DIAS               01:14:05    3:32  01:14:05   M           ELITE  

 6     585  FERNANDO GOMES TRINDADE           01:16:55    3:40  01:16:33   M           M3039 

 7    1101  MACIEL AJALA                      01:18:14    3:44  01:18:10   M           M1829 

 8     823  MARCOS FRANCISCO PEREIRA DA SILV  01:20:18    3:49  01:20:05   M           M4049 

 9   11849  ABEL RODRIGUES DE SOUZA           01:20:21    3:50  01:19:56   M           M4049 

10     760  JURACI MEDEIROS RODRIGUES         01:21:49    3:54  01:21:46   M           M3039 
Clique em mais informações para mais resultados

VOLTA DAS NAÇÕES 2012 - 10K E MEIA MARATONA DO PANTANAL

            Galera, hoje estive no lado da torcida e vi toda a prova, tirando fotos e fazendo vídeos.

          Nosso time correu com Saca e André Bandera nos 10k e Brandão, Isidoro, Andrezão, Milani, Edenil nos 21km. Parabéns ao Brandão que arriscou ser desclassificado mesmo assim correu com a camiseta da equipe.
             Desculpem-me a galera da equipe, mas hoje não deu certo para conversar mais.
             Parabéns a todos atletas que fizeram a prova, ao Vilmar Roberto que foi o melhor atleta do MS nos 21k e ficou em 5º no geral !!!, Siméia que ganhou entre as atletas do MS no 21k.  Ao Juvenil que ganhou os 10k e à Maira Brum que ganhou a prova dos 10k feminino.

Circuito Athenas - Etapa SP 4.11 - Nós Vamos !!!

        Fala galera, nossa equipe terá quatro atletas disputando essa prova em SP, o percurso é plano e a largada às 7h ! 

      

              Eu e o André Bandera vamos para cima para bater nossos recordes nos 10k, o sonho é tentar o primeiro sub 40min, mas chegando na casa dos 40min estará bom para nós dois.

       

              O corredor Alessandro Guimarães de SP dará uma força para gente e nos acompanhará até o retorno dos 5k.  (clique em mais informações)

TREINO LONGÃO OFF ROAD 23/09

      Olá pessoal,no último domingo (23/09)enquanto Rodrigo e Ivana participavam da corrida da Caixa em Curitiba,os demais corredores da equipe,Saca,André Bandera,Isidoro ,Edenil ,Brandão,Andrezão,a nossa amiga e também corredora Inêz , os amigos Estivision e Juscelino combinaram um treino longão em estrada de terra que dá acesso ao distrito de Rochedinho(conhecida cono estrada velha de Rochedinho).
      Clique em mais informações para continuar

Circuito Caixa 2012 - 5k - Etapa Curitiba !!!

Fala galera, nossa equipe participou dessa prova representada por mim e Ivana. 

Inicialmente, sejam bem-vindos Daiana, Henri e Mazzini.

Fui para a disputa sabendo que não seria brincadeira, pois por leituras na net, sabia que o percurso era maior do que 5k e tinha “subidas”.

     

     Mas a intenção era correr forte não para marca boa, mas para disputar na categoria.

    No site do evento foi anunciado que seriam 3500 atletas, ou seja, muita gente para largar !!!!

   

     O jeito foi aquecer cedo e quando vi que o povo estava formando fila, faltando 15min para largada ainda, fui para lá buscar um lugar ao sol.   (clique em mais informações)

TREINOS DA EQUIPE DE 03 A 23/09

Sejam bem-vindos Mariza Aguero Freitas, Fátima Monfredini e Ricardo.

Fala galera, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.

   

    Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento.

     Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos. Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também.

      Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS. (clique em mais informações)

2a Corrida CASSEMS - Uma boa prova do nosso calendário

     Fala galera, hoje tivemos a 2a edição da Corrida da CASSEMS, percurso anunciado de 5k.  

      Inscrição barata, mas nem por isso uma prova ruim. Muito pelo contrário.

     A favor dessa prova a hidratação, a camiseta, o chip (se sair legal) o kit pós-prova com frutas, água, suco, medalha e premiação na faixa etária. Muito bom. Clique em mais informações

MEIA MARATONA WINE RUN - BENTO GONÇALVES - RS

       Fala galera, eu participei com Ivana desta meia maratona.  Inicialmente, trata-se de uma prova diferente com percurso num vale de vinhedos. A proposta da prova era mais curtir a bela paisagem e percurso dificílimo, com subidas que deixam a subida do sóter pequena.

       Na prova havia a possibilidade de correr individualmente, em duplas e em trios.  Nós fomos para a dupla mista, com objetivo de correr forte e tentar um pódio na faixa etária (dentro das duplas mistas haviam três categorias). 

       Inscrição salgada (justificada pelo transporte dos atletas para o local da prova e infraestrutura de primeira) e não havendo premiação em dinheiro, os atletas eram todos amadores, com poucas feras. Mas havia !!!

        Como a prova foi fora da cidade, houve ônibus até à largada. Ivana ficou p ara iniciar e eu fui para o posto de revezamento (9k) que na verdade foi 8640m.

          No posto de revezamento havia uns 80 corredores.       

         Por lá, ao esperar a hora do revezamento, conversei com dois atletas da equipe de Porto Alegre Tauro Bonorino,  o atleta Samuel e o Cristiano. Os dois correm mto, Cristiano estava pilhado, estava numa equipe de trio e Samuel dupla masculina (depois os dois pegaram pódio na geral).  (clique em mais informações)

CORRIDA DO VERDE PARTICIPAÇÃO DA EQUIPE CR MS

      
     Olá pessoal, neste domingo  tivemos em Campo Grande a 19ª edição da  tradicional Corrida do Verde com percurso de 10 km.A Equipe Corrida de Rua MS esteve presente com a participação de André Bandera,Edenil,Isidoro,Rafael,Saca,Brandão e André Rocha.
       Marcos Fermau obrigado por seguir o blog, seja bem-vindo.
       Vejam abaixo alguns relatos :

(os quatro à direita fizeram o percurso ao contrário e depois participaram da prova. Parabéns pelo treinamento em longas distâncias (Rodrigo)). 

(clique em mais informações)

A temporada de provas está aberta, quem vai nos próximos eventos?

      O calendário em nosso Estado é distribuído quase todo no 2º semestre, agora será o 4º final de semana consecutivo com provas, e temos mais quatro provas pelo menos confirmadas para os cinco próximos !!!

      Assim é hora de analisar em qual ir para correr forte e em qual participar apenas.

16/09/2012 - 19ª Corrida do Verde-10 km-Campo Grande -MS
Essa prova é muito aguardada, já consagrada no calendário, é gratuita e tem premiação na faixa etária.  o percurso é muito legal, passando pela Afonso Pena e Fernando Côrrea da Costa.
Eu diria que é imperdível, esse ano não vou por não estar em CG.

23/09/2012 - 2ª Corrida da saúde CASSEMS-5 km- Campo Grande -MS
Corrida muito boa, 10,00,  e muito bem estruturada, esse ano tem faixa etária (eu não consegui visualizar as faixas ainda, mas já fiz minha inscrição).  o percurso é difícil por ser de 5k, mas vale a pena a volta em descida !!!   estarei lá e abaixar meu tempo do ano passado é meta !!! tomara que tenha os 5k e não 5,14k.  A largada será as 7h30 !!1  bom !!!!

30/09/2012 - 1ª Corrida e caminhada de prevenção ao câncer de mama-6km-Campo Grande -MS     
Não sei nada sobre esse evento, tomara que tenha bom percurso e premiação nas faixas.

07/10/2012 -1ª Corrida UNEI Dom Bosco 2012-16 km-Campo Grande-MS
Distância nova em prova na capital, tomara que seja realizado e seja bom o percurso e se não for pedir demais, largue cedo !!!!!!!!!!!!1

14/10/2012 - 4ª Meia Maratona Volta das Nações- 21,1km e 10 km-Campo Grande-MS
O maior evento do Centro-Oeste !!!!!!!!   a ideia é ótima, falta voltar a atenção para o atleta que é quem faz o brilho do evento  ( e começar sem tostá-los já seria bom).
O carro deveria ir para os melhores atletas do Estado !!!   incentivar o esporte é ótimo, mas com sorteio de carro não é o melhor caminho .


E aí quem vai nessas provas que estão por vir !!!   Ainda tem Carteiros e do SESC final do ano ( nessa vou lá para meu pódio na categoria para fechar o ano e a mudança de categoria !!!)