21 PROVAS E MINHAS MEDALHAS

                          Minhas participações em provas, iniciando sem treino na Corrida Noturna do Shopping 2009, 5 km em 26 de setembro.  

                          De lá p cá mto treino e muita empolgação para conquistar cada uma.  Foram 174.3 km em 21 provas ( n tinha medalha a Corrida do SESC 5 km e Corrida da Copa). 

                         Creio que mais umas 5 vezes isso em treino totalizando próximo a 1050 km em em 15 meses. Cada uma possui valor incalculável, só de olhar para cada uma vem a lembrança da prova. Tenho três mais importantes, a primeira prova de 5 km,  o primeiro 10 km na Volta das Nações em 2009 e primeira meia-maratona na Volta das Nações 2010.

                         É, sem sombra de dúvidas, um esporte muito contagiante, em que todos ganham e poder guardar uma lembrança física de cada uma é demais.  

                        Para 2011, meus objetivos são disputar três meia-maratonas, em uma fazer sub 1h35,  disputar muitos 10 km, com um sub 40. E, claro, começar a subir no pódio.  Valeu !!!!!  e que venham as provas, medalhas, e um trofeu, sonhar n custa. hehehe,    Namastê !!!!

MELHORES CORREDORES DE RUA DO MS NOS 10 KM NO ANO DE 2010

          Assim como Marilson, nosso melhor corredor de rua da atualidade, aposto na sua vitória na São Silvestre 2010, está literalmente voando baixo na foto.     



Marilson, 16 km Garoto 2010, campeão

       Aqui no Mato Grosso do Sul, também temos nosssos melhores corredores de rua, "a elite", com ótimos tempos. Bem distribuído entre os municípios.



    Este blog tem a honra de homenagear a elite do MS nos 10 km. No masculino 78 correram abaixo dos 40 min e 18 corredoras  fizeram abaixo dos 50 min.
      Municípios representados Amambai, Caracol, Campo Grande, Corumbá, Dourados, Fátima do Sul, Maracaju, Ponta Porã e Sidrolândia.

        Acesse aqui ao lado na seção "Melhores atletas dos 10 km sub 40min/50min" e veja o nome, tempo e evento que cada corredor conseguiu seu grande feito.   

       Ano que vem estarei nesta lista !!!  Nesse ano, consegui 44:56.   E vc como foi nos 10 km em 2010?

Resultado da 22ª Mini Maratona do SESC Campo Grande MS

Confira aqui no blog o resultado da corrida realizada dia 28/11/2010 , confira na seção RESULTADOS, para conseguir figurar lá, somente com muito treino. Veja se está lá !!!!!!!  Abraços e bons treinos !

       Assim como meu amigo Sacadura disse, foi difícil consegui-los. Creio que a seção de informática do SESC estava com problema. A funcionária Marilei do SESC é mto simpática e prestativa me forneceu os resultados, mto obrigado. Todos podem ir lá também conferir.

       Um aviso a todos que participaram dessa corrida, conferi no carro e no Google, o percurso tem 5125m até aquele retorno. Desta forma, a prova teve 10.250 metros, fazendo que todo mundo tivesse um tempo alto. E o pior que ao chegar na metade já deu um certo desânimo ao ver o tempo. Pena que uma prova conceituada faça isso. Mas valeu, de resto foi mto boa. Fiquei em 8º na categoria com tempo 47:49,  um minuto do pódio.

     Segue o link p baixar o resultado final do Feminino e Masculino 10 km, 5 km , e todas as categorias.
http://www.4shared.com/document/wISIFEDH/Geral_Fem_10_km.html
http://www.4shared.com/document/I9Zava1-/Geral_Masc_10_km_-_minimaraton.html
http://www.4shared.com/document/PBxjgXgl/Geral_MAsc_5_km.html
http://www.4shared.com/document/HB0Rry_9/Res_Fem_5.html
http://www.4shared.com/document/yBqcpdvT/Res_Cat_5km_masc_e_fem.html
http://www.4shared.com/document/gEt6_dt5/Res_Cat_10km_masc_e_fem.html
Seguem os treinos, abraços.

O treinamento e as conquistas de objetivos !

Sub 18 minutos na volta da pista do Parque das Naçoes Indígenas

       Todo atleta que treina seriamente, faz metas e tentativas para melhor os tempos, em qualquer distância, ( 5km, 10, meia e maratona). Hoje consegui alcançar uma meta de fazer sub 18min os 4.1 km do Parque das Naçoes Indígenas, inicialmente para quem corre bem não parece ser tão díficil. Mas o percurso lá não é brincadeira não. Tem subida atrás de outra maior ainda. Fiz 17:59 o que dá ritmo de 4:23 por km. Para quem tem o prazer de correr lá, num belo parque, fiz a anotação do "X" em  branco do começo e fim do percurso (fiz anti-horário); e em preto a grande subida onde a maioria desvia.  Para acompanhar o percurso é o na linha vermelha.  Agora a próxima meta é fazer 17min cravados, demora, mas chego lá. Abraços. e para quem puder faça o percurso e anote o tempo e compartilhe aqui no blog 

Acompanhe :

1 km, tempo 4:40

2 km, tempo 8:56 ( 2º km em 4:16)

3 km, tempo 13:00 (3º km em  4:04, mto bom, ainda mais com a subida com X preto)

3.9 km, tempo 17:05, já estava bem cansado mas puxei e fiz 200m em 54 segundos)

Olho no relógio e vejo 17:59:89 , uma meta atingida com mto esforço e a alegria da conquista faz toda perda do fôlego valer a pena !!

Nota: já fiz ritmo de 4:18 em prova de 7 km  ( mas com certeza o percurso de hj é mais difícil).