8 competições em 9 finais de semana seguidos - um passo a trás !!!

Fala galera !!!
 Final de ano chegando, começamos a pensar como foi nosso ano em cada segmento de nossa vida: trabalho, estudo, família, ...

A corrida não poderia ficar de lado.

Esse ano foi bom para mim, treinei legal e ainda peguei alguns pódios na categoria (o da geral ainda não veio !!! hehehe).

Melhorei meus tempos nas 3 distâncias que fiz:
- 5k de 19:19 a 19:11;
- 10k de 41:46 para 40:51;
- 21k de 1h34min08 para 1h30min58;



Creio ter aprendido um pouco mais do esporte e ter pego mais bagagem para próxima temporada !!!

Metas do ano que vem: melhorar em todas essas distâncias, focar mais nos 5k e, claro, a tarefa árdua que será ganhar do André Bandera e do Manoel, os feras do C.R.MS

Mas hoje venho teclar sobre o excesso de competições que fiz no final do ano:

Vamos lá:
22.9  - Meia-maratona Punta Del Este:  tentei o RP, mas aguentei só até o 15k, fechei em 1h33.  http://corridaderuams.blogspot.com.br/2013/09/6-maratona-de-punta-del-este-2013.html

29.9 - 10k Circuito Caixa Curitiba - prova dura, 150m de subida acumulados, gostei do tempo por ser 1 semana após a meia, 42:18, http://corridaderuams.blogspot.com.br/2013/10/circuito-caixa-curitiba-e-10km-dourados.html

6.10 - treino - essa semana eu fiz meu maior km semanal, foram 66k !

13.10 - meia-maratona volta das nações - pacemaker 1h45 (mas a prova é dura mesmo para treino) http://corridaderuams.blogspot.com.br/2013/10/volta-das-nacoes-2013-marcadores-de_15.html

20/21.10  - participei de uma competição nacional de meu serviço, consegui ganhar nos 1500m, 3000m e 5000m (essa não teve postagem). Os tempos não foram lá essas coisas, mas o objetivo era ganhar e deu certo.

28.10 - Treino forte na prova da Cassems - 5.3k em 21min alto http://corridaderuams.blogspot.com.br/2013/10/3-corrida-cassems-esperada-prova.html

3.11 - Meia-maratona Golden Four Brasília - tentativa de RP, não deu certo 1h32 (ainda puto com a organização, pois fiz em 1h31min58,  hehehe). http://corridaderuams.blogspot.com.br/2013/11/meia-maratona-golden-four-asics.html

10.11 - 5k Chapada dos Guimarães, excelente prova, mas a organização pecou em dizer que o percurso tinha 5.3k quando na verdade tiveram 5k exatos. Meu tempo 19:30, apesar de quebrar, foi bom.  Acho que se saisse p 5k, e não 5.3k, teria feito meu RP. (fica para o ano que vem !! Papai Noel que se cuide !!!)   http://corridaderuams.blogspot.com.br/2013/11/3-corrida-das-aguas-mt-e-1-corrida-de.html

15.11 - 10k Bebedouro - Corri bem na descida, mas morri na primeira subida e no plano, 5.3k forte e desisti da prova (não quebrei !!!) secou a fonte em bebedouro !!! http://corridaderuams.blogspot.com.br/2013/11/3-corrida-das-aguas-mt-e-1-corrida-de.html

Já imaginava e percebi com o decorrer das provas, o rendimento já não era mais o mesmo e foi ficando cada vez mais difícil ....

Como não sou de ferro como o amigo Dario Miranda Barbosa, senti o esforço, a imunidade caiu, peguei resfriado/gripe e o corpo cobrou, fui forçado a ficar de molho uns 10 dias !!!

Nesse período todo os tiros ficaram de lado e só rodava para descansar para a próxima prova, o resultado não poderia ser outro, meu rendimento caiu !!!

Resultado: quando fui treinar com André Bandera, ele pareceu de elite nos 400m, sofri para fazer 10 tiros a 1:22/1:23, sendo que já fazíamos 12 a 1:17/1:18.

Como sei que não melhoramos em prova e sim nos treinos, daqui para frente tentarei não fazer mais do que duas provas seguidas ... (já digo tentarei, pois o calendário e as oportunidades aparecem e a gente acaba abraçando tudo).

Agora tenho para Janeiro duas provas de 10k, uma será a Corrida de Reis (já foi uma vitória conseguir a realizar a inscrição !!!).

Quarta-feira a planilha que eu adaptei para 5k/10k vai começar !!! já estou com medo do esforço para voltar ...

E vocês já fizeram isso ? como se prepararão para o ano que vem ?

(ah, dia 15 terá nosso treino de final de ano, tentarei pegar umas palavras de cada corredor da equipe de como foi o ano para ele e o que espera de 2014 !!!