Pódio da 5a Corrida Feminina CG e Calendário de Corridas no MS 2012 (definitivo)

créditos: www.sportseventos.com.br    (Galeria de imagens)

            A FAMS  divulgou um novo calendário, assim se chegou a um calendário quase completo das corridas de Rua no MS no ano de 2012.
            Não deixem de se atualizarem na nossa seção PRÓXIMOS EVENTOS, pois sempre a atualizamos.
            A grande novidade do ano é o circuito SESI com etapas em Dourados, Três Lagoas e Corumbá  e maior novidade é a meia-maratona de Itaporã em junho !!!


11/03/2012 - 5ª Corrida de Rua Feminina e Caminhada-5e7km-Campo Grande-MS
vencida por Siméia e em segundo Rosinha (foto do pódio).

18/03/2012 - Corrida de São José-10km-Ribas do Rio Pardo

Para mais informações, é só acessar o site www.prefeituraderibas.com.br ou pelo telefone (67) 9245-7651 (Elthon). Fonte: Assessoria de Comunicação - Rodrigo dos Santos MTE 843/MS

24/3/2012 - Corumbá (MS) - Circuito Funec de Corredores de Rua 2012 - 10 e 5 quilômetros

25/03/2012 - Corrida das Águas -5 km e 10 km-Campo Grande -MS
fonte:http://atletismoms.org.br/adm/arquivos/bfd90c32611abdac58e7ca5c60f4b7ff.pdf

21 ou 22 /04/2012 - 3ª Maratona de Revezamento VO2 42,195 km-Autódromo de CG-MS
fonte:http://atletismoms.org.br/adm/arquivos/bfd90c32611abdac58e7ca5c60f4b7ff.pdf

28/4/2012 - Corumbá (MS) - Circuito Funec de Corredores de Rua 2012 - 10 e 5 quilômetros  

29/04/2012 - Corrida Tiradentes-Cross Country-14km-Piraputanga-MS
http://atletismoms.org.br/adm/arquivos/bfd90c32611abdac58e7ca5c60f4b7ff.pdf

19/05/2012  - 3ª Minicorrida do Judiciário(só para funcionários)-5km-Campo Grande-MS
http://atletismoms.org.br/adm/arquivos/bfd90c32611abdac58e7ca5c60f4b7ff.pdf

19/5/2012 - Corumbá (MS) - Circuito Funec de Corredores de Rua 2012 - 10 e 5 quilômetros   
clique em mais informações ...

Corrida das Águas

       “Para quem tem sede de correr”. Este é o lema da Corrida das Águas, que será realizada no dia 25 de março, domingo, às 8h.  Quem quiser participar, pode se inscrever em três categorias: caminhada de 5 km, corrida de 5 km e corrida de 10 km em torno do Parque das Nações Indígenas, com saída e chegada em frente à sede da Águas Guariroba. Haverá camisetas para todos os atletas que se inscreverem. 

                     As inscrições custam R$ 15,00 até o dia 15/03 e R$ 25,00 até o dia 18/03 e podem ser feitas na sede da Águas Guariroba ( Rua Antônio Maria Coelho, 5401) e no Atendimento Central da empresa (Rua Cândido Mariano, 1808), além da Academia Qualidade Física (Avenida Afonso Pena, 5420, Pátio Avenida) e Anita Calçados ( Loja Avenida Mato Grosso, 2953) Os participantes que completarem as provas receberão medalhas e concorrerão a três televisores LED de 42 polegadas, que serão sorteados no final do evento. Os primeiros colocados serão premiados com troféus. maiores informações: http://www.aguasguariroba.com.br/corridadasaguas

Um bom treino para melhorar recorde pessoal nos 5km

       O desejo de melhorar o tempo nas distâncias é uma constante para cada corredor !!!

   Como treino regularmente 4 vezes na semana, ambiciono melhorar regularmente meus tempos. Assim, marquei com nossa equipe um treino com essa finalidade.

     Um treino de 5km em ritmo leve, todos juntos e no final mais 5km acelerado. Estávamos em busca de tempo: eu, Saca, André ( o the flash do time) e Isidoro.

        Isidoro no início forçou e assustou o Saca que forçou e quebrou oo ritmo dele. ( E Isidoro, acho melhor não mexer com o Saca (he he he), pois ele tem bagagem de treinamento para aguentar uma boa distância em ritmo forte).

         Saca forçou e se manteve na frente, passamos o 1º km a 4min12, mas Saca viu que André estava para tomar a liderança e jogou a responsa p o the flash. Desse modo, eu tive a obrigação de n deixar o André sair forte sozinho e o acompanhei, passamos em 10min20 os 2.5km.

        Para que se sintam no treino, meu recorde na distância é de 21min07, isso dá ritmo de 4min13, então nessa altura do campeonato estávamos bem. André tem tempo melhor que o meu nos 5km. Mas você sabe tanto como eu que correr em ritmo de recorde é "brincadeira não", assim, estávamos cansados, mas fomos forte ...

        Minhas pernas até fraquejavam, mas minha cabeça estava forte (pois fiz um ergoespirométrico que deu ótimo resultado, mas é assunto para o próximo post). O the flash da equipe quis puxar mais, pois viu que eu estava perdendo rendimento, mas forcei e o acompanhei.

      Acho que estava num dia bom, pois no final (faltando uns 400m) me senti forte e disse p André "bora, bora, bora" e aceleramos ... Quem estava mais ofegante/cansado ? essa ficará sem resposta !

      Fechamos os 2.5km finais em 10min30 !!!! que maravilha .... Assim fechamos os 5km em 20min50 novo recorde meu (n sei de André, antes da equipe), mas é o novo tempo da equipe nos 5km. Estou feliz à beça, André valeu pela força !!!
      Saca chegou logo em seguida com 21min27 mostrando q manda bem nos 5km tbm. Isidoro fechou bem tbm com 23min40, já se mostrando como corredor rápido da equipe. Rafael correu mais leve com sua noiva Jéssica.
Genaro, nosso convidado, gente boa, correu bem e fechou os 10km p 58min (acabei não marcando seus 5km). Houve confraternização depois, boas conversas e brincadeiras. Mostrando que é muito bom treinar em equipe e estamos ajudando um ao outro, estamos certos de que a equipe vai longe !!!!

    Como o percurso foi aferido pelo Dr Google, com 5km, está oficializado meu novo recorde nos 5km em 20min50, juntamente com André é o novo tempo da equipe nos 5km. Agradeço a equipe, faremos novamente este treino. E você está com que tempo nos 5km, e qua a previsão para melhorá-lo ??? comente

TÊNIS DE CORRIDA, COMPANHEIROS INSEPARÁVEIS, QUAL USAR ?

       Galera, esses dias tive a ideia de tirar essas fotos de meus tênis.

       Voltando ao início dos treinos na corrida (há 2 ano e meio):  utilizei tênis altos (mizuno creation), os dois pares acabaram rapidamente por desgaste no lado externo; aí percebi que não me cabiam, pois tenho pisada levemente pronada. Estes são para supinadores.

       Comprei um asics kayano, deste não gostei por ser duro e sem ventilação (sensação que tive com esse modelo).

       Passei por um nike e cheguei nestes atuais: 2 adizero, elixir, sprint pró, musha  e inspire. Alguns já estão comigo há mais de ano.

       o Inspire e o adizero tempo só uso para longões.  

       Acho que não há muita regra para tênis, apenas há gostos individuais por modelos e/ou marcas.

        O meu gosto é por tênis leve, baixo, flexível e muito bem ventilado, independentemente de marca:

       - leve, porque luto para carregar menos peso;

       - baixo, porque dá a sensação de mais proximidade do solo;

  - flexível, porque faz trabalhar mais os músculos e tendões/articulações dos pés (aproximando-se do correr descalço (dizem que é o ideal)); caso contrário passa a sensação de pranchar ao pisar ( andar de pé de pato);

       - ventilação, porque o pé ficar esquentando é péssimo.

        Penso que quanto menos preparado o atleta for, mais deve procurar tênis com maior proteção (amortecimento, estabilidade), evitando lesões e torções.

Recorde Sul-americano de Adriana, na Maratona !!!!

Adriana Aparecida da Silva faz índice olímpico na Maratona de Tóquio e bate recorde sul-americano

São Paulo - Deu certo a estratégia do treinador Cláudio de Castilho e, neste domingo 26, a corredora Adriana Aparecida da Silva obteve o índice para os Jogos Olímpicos de Londres, em agosto próximo. Adriana, campeã do PAN-2011 em Guadalajara, precisava correr a maratona em até 2:30:07. Fez melhor do que isso: ela foi a 9ª colocada com 2:29:17. Com a marca, ela estabeleceu também novo recorde sul-americano na prova.

Adriana foi a melhor entre as maratonistas ocidentais, na prova que teve a vitória da etíope Atsede Habtamo, com 2:25:28 (recorde do percurso). No masculino a vitória foi do queniano Michael Kipyego, com 2:07:37, enquanto que o ex-recordista mundial Haile Gebrselassie, da Etiópia, ficou em 5º lugar com 2:08:17.
(...)
Líder do Ranking Nacional da maratona em 2010, com 2:32:30, e de 2011, com 2:33:48, Adriana tornou-se, com o resultado de Tóquio, a terceira brasileira a correr

O que você já ganhou com a corrida ?

       Hoje depois do nosso bom treino (eu, Saca e Isidoro) de 20.4 km, ficamos conversando sobre corridas, treinos ...

     Assunto recorrente é quando conversamos de conhecidos e amigos que não praticam a corrrida, sabendo de nossa empolgação e treinamento dedicado a melhorar nossos tempos, vêm com a pergunta nunca ouvida por um corredor :

O QUE VOCÊ JÁ GANHOU NA CORRIDA ?

        Acho intrigante esta pergunta e me faz refletir um pouco.

        Quem não é do mundo das corridas deve pensar que por treinarmos há alguns anos, 4 ou mais vezes na semana, viramos super corredores; pois eles não imaginam que possam caminhar uns 10km, muito menos correr !!!
           Mas alguns mais críticos acham  que temos o compromisso de ganhar corridas, pódios, pelo menos na categoria  ...

         Esses críticos talvez até pensem: "por que fulano correndo tanto, e não ganhando nada, não desanima".

         

          Mas muito longe disso, hoje com dois anos e meio posso falar algo sobre isso ...

Ranking Caixa/CBAt de Corredores de Rua 2012

Confederação Brasileira de Atletismo divulga as provas da disputa deste ano: 34 corridas fazem parte do evento, 11 a mais que no ano passado

Giomar venceu em 2011/Foto: Luiz Doro/ adorofoto

A CBAt (Confederação Brasileira de Atletismo) divulgou nesta quinta-feira (16) as 34 provas que farão parte do Ranking Caixa/CBAt de Corredores de Rua 2012 - no ano passado foram 23. A primeira disputa da lista é a Meia-maratona Internacional de São Paulo, que será realizada no próximo dia 4 de março. 

A principal novidade do ranking deste ano é que as provas de percurso maior valerão mais pontos para os atletas. Por exemplo: quem ganhar uma corrida de até 15 km soma 30 pontos. Já o vencedor de uma prova de 16 a 21 km recebe 33 pontos. Já o ganhador de uma maratona ganha 40 pontos.

Na última edição da disputa, Giomar Pereira da Silva, com 414 pontos, e Conceição Maria de Oliveira, com 437 pontos, foram os vencedores. Eles levaram para casa um prêmio de R$ 10 mil. Gilmar Silvestre Lopes (350) e Rosivaldo Moreira da Silva (255) foram segundo e terceiro do ranking masculino, enquanto Sueli Pereira Silva (382) e Edielza Alves Guimarães (358) completaram a lista feminina.

Confira abaixo todas as provas do Ranking Caixa/CBAt 2012
(clique em mais informações)

DESCANSO ATIVO, TREINO SEMANAL E NOVO INTEGRANTE DA EQUIPE !!!

     Olá, galera, como todo atleta sempre quero tirar proveito do descanso ativo; guardei em mente que se trata de não ficar parado nos dias de descanso, fazendo algo leve que não me faça cansar. Bons exemplos são caminhadas e passeios de bike.

     Como n treinei mto na semana passada, nesta estava com muita energia para queimar nos treinos; treinei bem na terça, fazendo meus 5km de ritmo e 5km mais leves. Na quarta resolvi caprichar no tal descanso ativo. Aproveitei meu horário de estudo, no qual assisto a vídeos, para fazer uma bike estacionária bem leve, carga 1 de 15. Assim, mantive a frequência cardíaca baixa e fui pedalando ...

     1 hora de bike, tranquilo !!! continuei assistindo às aulas (de matemática financeira) ... continuei pedalando.

     1h30min de bike, coração descansado, tvz um pco de perna pesada ....

     1h45 de bike minhas pernas deram sinal de vida !!! aliás, pesaram de verdade, até meio trêmulas.

      Logo vi que meu descanso ativo na verdade foi um baita treino !!! mas em época errada ( na do descanso).

     Assim, vi que errei feio no descanso ativo, revi sobre o assunto e vi que no máximo aconselham um treino leve de 1h ( os mais cautelosos falam em 40min). Fiz apenas 105 min !!! kkk. (continue a leitura clicando mais informações abaixo !!!)

Vi no blog do amigo corredor Martins o calendário provisório da Federação de atletismo, o Saca ajustou as corridas com as alterações já divulgadas e repassamos o calendário provisório de corridas do Mato Grosso do Sul, lembrando que há algumas que aqui não estão. Se souberem ajudem o blog a melhor informar. Os organizadores não saberm o quão é importante sabermos bem antecipadamente as datas das provas para nos organizarmos, principalmente para quem quer correr poucas (1 no mês) para não se matar e correr forte nas que for disputar.

Para se manterem atualizados siga a nossa lista atualizada de próximos eventos em 2012 .

Conforme forem disponibilizando as datas corretas atualizaremos no blog !!!

??/02/2012 -Corrida da Paz-5km-Campo Grande-MS
fonte:http://atletismoms.org.br/?conteudo=canal&canal_id=4&id=15

??/03/2012 -Corrida de São José-10km-Ribas do Rio Pardo
fonte:http://atletismoms.org.br/?conteudo=canal&canal_id=4&id=15

??/03/2012 - 4ª Corrida de Rua Feminina e Caminhada-5e7km-Campo Grande-MS
fonte:http://atletismoms.org.br/?conteudo=canal&canal_id=4&id=15

??/04/2012 - 1ª Corrida de Rua ACORP-5km-Campo Grande-MS
fonte:http://atletismoms.org.br/?conteudo=canal&canal_id=4&id=15

29/04/2012 - Corrida Tiradentes-Cross Country-Piraputanga-MS
fonte:http://atletismoms.org.br/?conteudo=canal&canal_id=4&id=15

06 ou 20/05/2012 - Corrida do Judiciário-Campo Grande-MS
fonte:http://atletismoms.org.br/?conteudo=canal&canal_id=4&id=15

20/05/2012 - 3ª Maratona de Revezamento VO2-42 km-Campo Grande-MS
fonte:http://atletismoms.org.br/?conteudo=canal&canal_id=4&id=15

     A nossa equipe com tristeza informa que a violência atinge a corrida de rua de nosso Estado., o estabelecimento que  o atleta Eder Vaz Rodrigues, 

foto do acorpcg.blogspot.com

  trabalha foi assaltado e ele foi alvejado por três tiros .notícia do  blog de sua equipe  . ttp://acorpcg.blogspot.com/2012/01/violencia-atinge-o-esporte.html

 Aguardamos notícias e torcemos para que recupere logo sua saúde,





Eder sempre está entre os melhores corredores das corridas aqui do Estado e de fora também ( 17º na corrida de reis MT 2011).

EDER VAZ RODRIGUES

25

CAMPO GRANDE

34:44

C DO VERDE

este tempo acima lhe garantiu o 10º melhor tempo em 2010 entre os sulmatogrossenses.

(boa notícia . ele já teve alta dia 4.2)

3 recordes pessoais neste primeiro semestre !!!

     Fala galera, acho que não aprendi ainda a não falar muito de minhas pretensões para não sofrer em possíveis insucessos. Mas a alegria e o empenho valem muito mais do que qualquer coisa que ocorra que não seja o objetivo.                                              

                 Eu tenho três provas neste primeiro semestre para recordes. Farei prova para recorde nos 10km e meia-maratona para melhorar meus tempos. Quais? ficarei sem dizer, apenas quando fizer a postagens sobre elas. 

               A prova de 5km farei duas tentativas, a circuito Caixa Campo Grande dia 3.6 , percurso não muito bom, mas  dá para fazer recorde lá. Ainda tentarei outra prova.

                  E vocês, têm metas a serem batidas neste primeiro semestre ?

                Ah, esqueci de dizer, tentarei ter pelo menos o melhor tempo da equipe em alguma distância, pois a equipe ficou grande e bater os tempos do atual mais rápido ( André ) é a meta !!! risos !!!

   

                Ah, os treinos estão sendo feitos !!!, ex. longão de 21km em 1h54 (percurso chato) e  treino de 10 tiros de 500m entre 1min49 e 2min , no total da semana 47.3 km.

Treino de 10km no domingo e a equipe Corrida de Rua MS cresce !!!

    Olá galera, domingo estava muito bom para treinar, marcamos um treino de 10km com nossa equipe e alguns convidados.

    Compareceu quase toda a equipe, infelizmente a Ivana não participou.

    Corremos eu, Sacadura, André, Edenil e os convidados Isidoro e Bruno.

    Fizemos o percurso circuito caixa ( p mim a melhor prova que temos !!!).