Treinos dos atletas da equipe na semana passada

      Fala galera, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento almejando fortalecer o corpo como um todo fazendo rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação entre outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento.

      Assim, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais para servir de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar.

      Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também.

    Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS. (Clique em mais informações)

Um treino de 10k - muita conversa boa ... Maratona do Fogo 2012

       Hoje, em véspera de uma meia-maratona, nós fizemos um treino mais leve de 10km.  O time compareceu quase todo, Bandera não pode ir. Acho que Bandera só faz treino forte !!! conta aí Bandera.

       Convidados fizeram presença e animaram o treino, Andrezão e sua esposa Inez, Marilda, Estivison e Juscelino.

        Ivana, pela primeira vez no domingo correu em cia de Marilda e Inez, correram muito bem os 10km do circuito caixa.

      Eu, Saca, Estivison, Juscelino, Brandão, Isidoro, Milani, Andrezão, Bruno e Rafael corremos os 10km, num ritmo tranquilo de 5min25.

        O treino foi muito bom, clima fresco das 7h, fizemos o percurso em bloco, com exceção de Rafael e Juscelino que aceleraram um pco mais.

        A subida da Antônio Maria Coelho para não variar, incomodou mesmo em ritmo mais fraco. Muitos sofreram bem ali !!!

        Terminamos o treino muito bem, Milani e Andrezão ainda continuaram para dobrar para os 20km.

       Como chegamos perto das 8h, ainda, não havia sido dada a largada lá em Fátima do Sul para a maratona do fogo 2012 até Dourados, sinceramente, os organizadores não se importam muito com os corredores pegar um sol muito forte por 3, 4 até 5h. Vamos aguardar os resultados e continuar a pedir essa prova largando as 6h30 p mais gente participar.

      Final de treino, muita conversa, água que o Brandão levou e salvou a turma, e uns lanchinhos da Pão e Tal fizeram a alegria.

    Eu, Saca e Isidoro estamos agora só na expectativa para correr em Foz do Iguaçu na meia-maratona domingo que vem. (clique em mais informações)

A largada na corrida !!!

estou bem abaixo do relógio, perdido.

        Postagem curta !  Só quero compartilhar o ocorrido. Não sou nenhum corredor fenômeno, nem corro abaixo dos 40min, mas nessa prova larguei entre os ultimos, assim tive que passar quase quatrocentos participantes. Faltou apenas passar 25 corredores.

         Motivo ! Cheguei tarde na largada e com o relógio desprogramado para soltar o cronômetro. Resultado perdi uns 10 segundos na largada !!!

     Aprendizado para mim e para todos corredores !!!

        - Chegue bem cedo no evento, uns 40min serão suficientes para guardar os pertences, aquecer-se e se posicionar de acordo com seu condicionamento !!! 

          - Aviso se vc não sabe ainda o quanto corre,  para sua própria segurança e para não atrapalhar, largue da metade para trás !!!  Pois a largada representa 1% de todo trajeto e se vc não puder manter o ritmo, não adiantará sair que nem um louco (como os outros).

        - A dica é conheça as pessoas que correm no seu ritmo e saia próximo a eles !!! Se não conhece ninguém, pergunte !!! e veja se está muito à frente.  

VOLTA DAS NAÇÕES FIEMS - 10K TRÊS LAGOAS - RECORDES

       A corrida da FIEMS - Volta das Nações etapa 10km Três  Lagoas começou com o planejamento de viagem a Brasilândia, grande cidade do Bandera.

Chegando,  aguardamos resgate para não nos perdermos por lá. kkk. Conhecemos o tio e avó de Bandera, em seguida, fomos para casa de sua mãe, Célia, que nos recebeu muito bem.

     Vimos nosso kit, camiseta ruim e de obrigatório uso, um erro da organização, pois não podemos correr com nossa boa camiseta da equipe.

      A corrida começou no jantar, olha que maravilha, comemos muito, estava muito bom: macarrão com frango, batata e um arroz da hora !!!  eu comi mais que todo mundo (acho que aprendi com o Tutta).

       Caramba !!! ao arrumar a roupa de corrida percebi que não havia levado um short de corrida, pedi p turma e consegui o short reserva do reserva do Brandão !!! kkk , mas p quem n tinha nenhum foi mto bom !!! 

        Ao dormir quis apostar com a galera que eu iria p prova e fechar em 41min40, mesmo tendo o tempo de 43min10 em prova. Saca achou que não fazia, mas n apostou.

     No outro dia cedo, as cinco, acordamos e tomamos um café e nos preparamos para pequena viagem de 60km até TL.

Chegamos as 6:50 na prova, acho que Terceira lagoa, um bonito ponto da cidade.

       Lá muitos caminhantes e corredores locais, poucos de fora. Uns conhecidos de Ribas entre eles o Izaias, e infelizmente o Estivison não conseguiu chegar na prova, pois o carro estragou no caminho.

       Fomos aquecer, eu com aquele “shortão” e pesado do jantar !!! não me via preparado para uma bela prova.  Mas o percurso e o clima pareciam pedir uma prova dedicada para obtenção de tempo.

Infelizmente aquecemos pouco, pois a largada já estava para acontecer !!!

       Eu, Bandera, Brandão e Isidoro fomos para tentar recorde, Saca disse que não estava em dia perfeito e se pouparia para Foz !!!

Eu e Bandera estamos numa briga saudável para ver quem é o mais rápido do time.  Saímos forte, 1ºkm 3min50, km2 4min00, o Bandera ficou alguns metros p trás (na minha cabeça hoje ele não correria comigo por falta de bons treinos).     clique abaixo em mais informações para continuar a ler ...

Corrida do Pessoal da Caixa e um excelente treino da equipe

Equipe com Martins

 Inicialmente, hoje teve uma boa prova, daquelas sem muito alarde, mas que é feita para saudar todos os atletas com bom percurso, chip, água, excelente medalha e pódio na faixa etária. Considero assim, excelente prova que certamente fez feliz quem lá compareceu.

       Nossa equipe teve dois representantes, o Edenil que fez a prova p 22min e meio e o Bruno que correu para 23min baixo, fazendo seu recorde na distância. Parabéns p vocês dois que bem representaram a equipe.

        Conversamos com alguns amigos, Jeferson, o André e sua esposa, Ronaldo, Martins de Corumbá (Martins mande a foto !!!) ...  Infelizmente boa parte da equipe não correu essa prova., pois alguns atletas fizeram o último longão para participar de meia-maratona em julho.

Futuras contratações: Martins e o Valmir Dias !!! he he he

           Ao final batemos papo com o Martins, gente boa que só, falou um pouco das participações nos campeonatos brasileiros e sulamericanos que participou e que participará. Valeu Martins que se dê bem em todas as suas próximas competições nossa equipe e certamente todos atletas do Estado torcem muito p vc.
            Prova vencida por Vilmar, seguido de Flávio e Leonardo; no naipe feminino Rosinha, seguida de Siméia Regina (não vi o nome da terceira).
         Ah, nossa equipe e todos atletas que correm para melhorar no esporte pedem que os organizadores sempre se esforcem para aferir a distância da prova. Assim, se anunciarem que a prova terá 5km, façam a aferição para a distância  !!! Pois distância errada apenas desestimula e dificulta sabermos nosso tempo real  !!!
         Há várias fotos abaixo, infelizmente a qualidade das fotos não está legal.

       Nosso treino:

      Assim, eu, Saca, André Milani, André Bandera e Isidoro fizemos um treino forte de 15km.

     Saímos do parque das nações indígenas até à receita federal para aquecer, passamos pelo pórtico da corrida do pessoal caixa, lá tinha ainda só uns 20 atletas (acho q acharam estranho cinco passando e indo embora ...)

     Depois iniciamos o treino, forte p 4min39 seg no primeiro km, todos estavam empolgados para o treino, mas cansados da longa jornada de provas e treinos fortes.

     Km 5, passamos com 23min10seg, falei p o Isidoro " parabéns, acho q seu recorde"  ele logo após disse: """ Ih, acho que caí na real, vou diminuir o ritmo".

     O treino estava mesmo mto forte p Isidoro e para nós tbm. Mas seguimos os 4 sempre abaixo de 4min40,.no km 8 tomamos uma água.

     Km 10 passamos a 46min10, mto bom.,  km 13 em 59min56, acho q meu primeiro 13km sub 1h.

    Por fim um percurso favorável que nos ajudou para rodar 1,5km dentro do parque das nações indígenas e fechar o treino de 15km em 1h08min27  o que deu ritmo de 4min33seg/km  !!!! Ótimo !!! Isidoro tbm correu mto bem !!! Está tranquilo para sua estreia na meia-maratona.

    Saímos muito contentes do treino, que foi quase uma prova,  e vamos confiantes para nossas meia-maratonas !!!

    segue o link do treino:   http://connect.garmin.com/player/189961216

clique abaixo em mais informações para visualizar as fotos

HOMENAGEM AO ATLETAS DO MS QUE CORRERAM MUITO BEM NO CIRCUITO CAIXA 2012

           Nossa equipe vem homenagear os corredores do Estado que muito bem representaram nosso esporte, no Circuito Caixa - Etapa Campo Grande 2012, a intenção é mostrar ao público geral para identificação dos atletas, se alguém não quiser seu nome por aqui, basta nos avisar. Ah, as fotos são em grande maioria do site sportseventos.com.br, grande contribuidor e divulgador dos eventos em nosso Estado. Se algum nome estiver errado, nos avisem.

          E eu quero fazer um agradecimento ao nosso time que me anima a treinar forte; para minha marca razoável nos 5km da caixa desse ano agradeço ao André Bandera por fazer comigo aquele treino de 5km em 20min19, fazendo eu acreditar na possibilidade de correr a ritmo de 4min/km nesta prova.

masculino sub 40min nos 10km

VILMAR ROBERTO DIAS 636 M3034 33:45 (AO CENTRO)
 GEOSIMAR DE OLIVEIRA LOREDO 566 M3034 34:34 (À ESQUERDA)
JOSÉ MAURÍCIO DUARTE DE OLIVEIRA 296 M3034 39:32 (À DIREITA)

clique em mais informações para continuar

Circuito Caixa CG 3.6.12 - A prova ! recordes e pódio !!!

       Fala galera, como disse antes, essa prova do Circuito Caixa é a prova mais aguardada, tanto pela boa organização quanto pela vinda de atletas da elite nacional por  aqui.

        Foi dia de rever meus amigos e conhecidos : o mano Marcelo, a Raquel, o Jeferson, o Manoel (grande corredor que logo estará correndo novamente p 40min), o João que corre mto, mas tbm está de molho, além de toda a equipe com exceção de Rafael que estava com compromissos inadiáveis; estavam Edenil, Saca, Brandão, André Bandera acompanhado da karen, o André Milani, Bruno, Ivana, Isidoro e Eu.

   
 Pelo que foi noticiado havia 1300 atletas, acho que no visual tinha apenas um pouco mais que a edição de 2011.  A temperatura estava alta, uma pena, pois para atrapalhar a vida de todos já havia a subida da Antônio Maria Coelho no finalzinho da prova.

     Uma boa foto, declarações de apoio de toda a galera da unida equipe e fomos nos aquecer.

     Aquecido fui para muvuca da largada, inicialmente fiquei a uns 6 metros da fita,  mas quando um grandão não tão treinado foi ficar na minha frente, pensei que eu tinha que ficar mais perto da largada, o cara foi gente boa e me ajudou a ir lá p frente, ali vi um grupo de uma 6 mulheres que notavelmente não correm rápido, fico preocupado de se machucarem pois na largada não há gentilezas e sim todos saem que nem uns loucos, embalados pela elite. Eu uso como referência ficar atrás de corredores que correm mais que eu, para que vou atrapalhar a vida deles ? (cliquem em mais informações para seguir lendo)

A melhor prova do Estado chegou !!! Etapa CG do Circuito Caixa 3.6.2012

        Fala galera, domingo que vem a mais aguardada prova do Estado, a etapa Campo Grande - MS do circuito Nacional Caixa.

          Ela faz a festa dos competidores, tanto nos 10 km com a vinda de corredores da elite nacional, quanto os 5km que também proporcionam a busca por um pódio na categoria !!!

          Nossa equipe estará lá em peso, tentaremos pódios !!! quem sabe sai algum !!!  

          Já aviso à galera da equipe se um conseguir pódio na faixa etária eu pago um rodízio de pizza !!! (só p o ganhador !!! he he he)  

          Abraços !!! quem vai participar dessa prova. 

    Ah, Cleverson e todos amigos e seguidores deste blog, venham bater um papo com a gente após a prova !!!

 Não é demais repetir essa publicação do nosso time no circuito caixa:  http://circuitocaixa.com.br/noticia.aspx?noticiaId=214

   Ah, quase me esqueci da campanha para me presentearem com GPS.  Vocês devem engajar nessa empreitada com todos esforços, inclusive com postos de arrecadação e tudo mais. Vamos lá !!! estou aguardando o grande dia que vocês aparecerão com GPS p mim, nem faço questão de marcas !!! kkk

A equipe está em festa !!!

     Hoje a postagem é de agradecimento e de comemorações.

      Agradecimentos aos 150 seguidores e quase 57 mil visitas, pessoas que acreditam nas emoções, informações e notícias aqui compartilhadas.

     Está certo que entrei umas 5 mil dessas, mas ainda sobram muitas visitas. he he he !!! 

    A vontade é descrever o nome de cada seguidor, mas o tempo é curto e há muitos kms a percorrer; peço compreensão.

      Os festejos são muitos ! hoje alcançamos a marca de 10 atletas com o aceite de Brandão e André Milani para ingressarem no grupo.                     

              Sejam bem-vindos.

          Os festejos continuam com o belo treino que foi realizado. Antes, sentimos a ausência de Bruno e Rafael neste treino, mas virão nos outros.

         Quanto ao treino eu, André, Ivana e o convidado Genaro fomos para um treino de 5km.

           Eu e André fomos para correr muito forte o que resultou em nosso recorde para distância 5km em 20min19  segue o link do treino:  http://connect.garmin.com/activity/180351874  , ficamos muito contentes e esperançosos em mais evolução em curtas distâncias.

 

             Ivana fechou os 5km com recorde, fechando-os em 26min40 e Genaro por volta dos 25min.

                  Brandão ingressou no time com belíssimo recorde nos 10km, fechando-os em 48:47 http://connect.garmin.com/activity/180383273#.T7l1_tT_0Uw.facebook    mandou bem !!!

   Saca foi para 18km forte tbm e os fez em http://connect.garmin.com/activity/180195329  1h26min ritmo 4min49

          Edenil retornou a treinar com a gente e fechou os 10km muito bem, sendo acompanhado pelo Isidoro. André Milani foi para os 15km.

         O time se fortalece em quantidade e qualidade e buscará manter seu foco na integração entre a galera e procurando treinar muito.

          Para finalizar as comemorações, o blog foi premiado com um texto seu sendo publicado no Circuito Caixa Nacional !!!   http://circuitocaixa.com.br/noticia.aspx?noticiaId=214   , muito bacana  !!!   Obrigado a todos !!! Abraços e boas corridas !!!

3a Corrida de Várzea Grande MT teve representante da equipe Corrida de Rua MS

      Fala galera, aproveitei a oportunidade de estar em Cuiabá para participar desse evento com uns 1500 participantes. Inicialmente obrigado ao corredor Dalton e seu amigo Vitor pela ajuda no deslocamento para ida ao evento, assim me proporcionou tranquilidade em terras desconhecidas ....

     Lá conheci o Valdecarlos do site www.mtfitrun.com.br  e ainda o Henrique que organiza o blog sefazrunners.blogspot.com.br

     Vamos para a prova:

     A temperatura foi uma benção !!!  poucas vezes corri assim sem sol e um pouco de chuva ainda, o que é mais raro ainda por ser em Cuiabá/VG.

    O que me deixou surpreso foi o chip descartável da tempo certo cronometragem, mto prático. (já paguei caro em prova q n teve nem perto dessa prova grátis).

    Largada as 8h, muita gente que não corre tão bem largando na frente, temos que ter paciência e ir driblando até uns 500m para aí correr com pista limpa.

    Aí começa a prova,  mesmo não sendo uma badalada prova, tinha muita gente que corre muito bem, mantive um ritmo forte.

    Tentei acompanhar um corredor local com camiseta verde escuro de uma equipe de lá (Oxteam). fomos mais ou menos no mesmo ritmo, ouvi aqle barulhinho dos relógios gps avisando de 1 volta, bati o olho no meu relógio e vejo 12min34, logo era o km 3, com o pace acumulado de 4min11.  (continue lendo)

CORRIDA DIA DO DESAFIO - 30.5 NOTURNA

         GALERA HAVERÁ UMA CORRIDA DIA 30 DE MAIO - NOTURNA NO PARQUE DAS NAÇÕES INDÍGENAS. CONFORME INFORMAÇÕES PASSADAS ABAIXO PELO JACQUES DA ACORP SERÁ DE APROXIMADAMENTE 1 VOLTA NO PARQUE (4240M)

                ACHEI MUITO PERTO DA CORRIDA DA CAIXA, MAS ESTAREI LÁ PARA CURTIR ESSA PROVA NOTURNA. PEÇO QUE QUEM TIVER INTERESSE DE PARTICIPAR ENTRE EM CONTATO COM ELES OU POST AQUI NO BLOG PARA EU REPASSAR.

                   SEGUEM AS INFORMAÇÕES ABAIXO:

 convidamos a todos para o dia 30 de maio de 2012 as 18:00 no parque das nações indígenas participarmos do dia do desafio,largada e chegada próximo ao lago percurso uma volta no parque das nações.

contato 91149618 Jacques 91112426 Renato a4sports.
 JACQUES SE ACHAR LEGAL FAÇA UM COMENTÁRIO EXPLICANDO A PROVA 
(EM 22/05/2012 RECEBEMOS A INFORMAÇÃO DO RAFAEL QUE O EVENTO ACIMA FOI CANCELADO,PARA MAIORES ESCLARECIMENTOS ACESSAR http://acorpcg.blogspot.com.br/?zx=dafbfe349f22f810 

Atletas do MS de elite honram nosso esporte e merecem nossos elogios !!! Ainda, Corrida de Terenos MS

Edenil representando a equipe em Terenos

                  Nosso blog fala com prazer de corredores do Estado que estão em nível nacional: como os atletas Marcio Ferreira Torres da equipe urso de Mundo Novo,  Eneias e Nelício da Acorp, Baianinho e Martins de Corumbá, Juvenil entre outros ...

                      Não conheço  o passado de cada um, mas respeito e muito atletas como o Eneias que foi a Sao Silvestre 2010 e ficou em 66º fechando os 15km em 50min46, ganhando de muitos atletas profissionais do Brasil e do mundo (Eneias é amador). Ainda teremos a honra de fazer entrevistas com estes corredores para enriquecer o conteúdo deste blog. Seguem algumas manchetes recentes

 

 

 

Atleta do Urso vence no Paraguai e em Japorã

O fundista profissional do Urso, Márcio Ferreira Torres, vem fazendo mais uma grande temporada no atletismo. Em prova do Paraná, em Rio Negro, venceu na sua categoria e nos dois últimos finais de semana teve vitória na geral, em Paloma-Py, na Expo Canindeyú, e em Japorã, na Festa de Aniversário de 20 anos do município.

Apesar dos seus 40 anos, Márcio levou o título de campeão da prova no geral, o que mostra sua força e competitividade. Não é a toa que o atleta fez parte da equipe do medalhista olímpico Vanderlei Cordeiro de Lima, em Maringá.

Na prova paraguaia, realizada no último dia 15, Márcio concluiu a prova de 11 Km em 35m47s. Vilmar, da capital de Mato Grosso do Sul, Luiz (Dourados) e Claúdio (Mundo Novo) foram os quatro primeiros. (clique em mais informações)