Dicas para começar a se exercitar ou iniciar na corrida

   Fala galera, hoje a postagem vai para quem está começando ou querendo iniciar no mundo da atividade física com a caminhada e corrida. Ajudem aí, repassem aos amigos e conhecidos para deixarmos o mundo mais leve e com mais garra e disposição.

Como devem acompanhar, nossa equipe é feita de 16 amadores e com a maioria com mais 5 anos de treinos.

Posso falar por quase todos que ainda sabemos pouco sobre esse esporte e que já erramos bastante, e a cada acúmulo de tempo vamos corrigindo alguns detalhes e melhorando o treinamento.   Seguem algumas dicas, 2 textos sobre como começar e planilha.

21ª Meia Maratona de Joinville - 27.4.2014 - continua excelente e prazerosa !!!

Fala galera,  vamos lá, postar de prova boa é mais fácil e mais difícil, fácil por os dedos ficarem atiçados e difícil de não perder o foco e desprender os leitores ...

       Ano passado, encontrei essa prova em sua 20ª edição, veja como foi no ano passado,  por termos gostado e por ser pouco divulgada na mídia paga não há tanta gente;  mas não deve nada para "famosas" e caras, graças ao empenho da organizadora CORVILLE, Associação de Corredores de Joinville.

2ª Corrida Drogaria São Bento 5/10k - A Prova !!!

Inicialmente, obrigado aos novos seguidores do nosso blog; fiquem certos de que isso nos motiva muito. E também, obrigado Valmir Dias por permitir a gente usar algumas fotos.

              Com o sucesso logo na 1ª edição (veja aqui); essa prova foi muito aguardada !!!   Prova feita para os corredores, com bom kit e ótima estrutura a preço acessível.  Prova na qual se percebe que o retorno financeiro não foi o motivo de sua realização.

           

              Acho muito louvável a ideia de premiar as faixas etárias de 5 em 5 anos nas duas distâncias e, ainda, premiação na geral para os apressados, também nas duas distâncias, fato único nessas terras pantaneiras ...

Hoje é dia de descanso pois amanhã tem a Corrida São Bento, a prova !!!

       

 Considerada por mim e por muitos a prova do ano, com kit muito farto, premiação na geral e nas faixas etárias nas duas distâncias, de 5 em 5 anos, não tem como não ser aplaudida !!!!

         Boa organização amanhã, algo como 20º, o clima contribuirá sem sol  !!! se não tiver o temporal do ano passado melhor ainda !!!

         Nossa equipe contará com Manoel, André Bandera, André Milani, Brandão, Estivison, Laura, Eliane e eu. (acho que n esqueci ninguém). Uma pena Ivana e Inez não competirem dessa vez para deixar a equipe mais forte, além dos outros que estão treinando para maratona.  Deve sair pódios ...

        Vendo a lista dos atletas nos 5k percebi que tenho que melhorar meu tempo do ano passado para competir na faixa etária.

        Bora descansar e comer um macarrãozinho, muita água e fruta !!!

       Boa prova a todos !!! 8h amanhã nos veremos.   (Ainda acordarei de madrugada para ver uma galera insana na Maratona de Londres ...   uns pangarés como kipsang, Mutai, Kebede, Marilson, Farah e outros).

       Obs.  minha camisa de competição da AMAMS já está aqui, agora é treinar para as pistas ... daqui uns dias terei também a carteirinha da Cbat pelo clube AMAMS.

AMAMS participará do Brasileiro Máster 2014 - João Pessoa

Segue abaixo a postagem do blog da Associação Máster de Mato Grosso do Sul - AMAMS.

A Associação está devidamente registrada na ABRAM (órgão competente de administração do atletismo máster; assim como a Cbat é do Atletismo adulto). Associe-se !!!

Ainda, a AMAMS também é Clube de Corrida filiado à Federação de Atletismo de MS podendo ter atletas para competir nos campeonatos promovidos pela FAMS ou CBAT ou demais entidades oficiais.

No caso do clube, o Presidente Martins de Oliveira está se habituando com os trâmites para cadastrar novos atletas e, assim, logo logo você, caso queira, poderá participar; é só entrar em contato para se juntar à AMAMS clube de corrida.

segue a postagem:

6 provas para tentativa de RP em 3 distâncias

Fala galera,   hoje com o anúncio da Corrida Pessoal da Caixa para 15.6 eu (Rodrigo) acabei de definir minhas provas do 1º semestre.

Tentarei melhorar as marcas nos 5k (19:11), 10k (40:51) e Meia-Maratona (1:30:58).

Os treinos estão sendo executados para isso e espero conseguir; quem estiver em uma dessas provas e tiver tempos próximos me ajude na prova.

Vamos lá seguem minhas provas para até 15.6

3a Corrida das águas - 5/10k - Campo Grande - quase recordes pessoais

foto do site da Águas Guariroba

     Domingo ocorreu a 3ª Corrida das Águas, prova já aguardada pelos corredores, evento idealizado pela Águas Guariroba.

    De nossa equipe correram o André Bandera, o Manoel e a Eliane.

   Eu não estava em boas condições e a galera estava treinando secretamente para a Maratona que farão em 18.5 em Porto Alegre, ainda alguns fizeram um curso na área de corrida.

    Fui lá para prestigiar a prova e ver de perto nossos corredores em ação.

Provas em Campo Grande e equipe crescendo para a temporada 2014

          

     Fala galera,  inicialmente fechamos mais duas contratações para a temporada 2014, a equipe cresce e fica mais competitiva, mas sem pressão e respeitando a individualidade da turma. Mas sei que a equipe treina bem e vai para as provas tentando fechar com tempo legal cada evento e se a prova tiver premiação na categoria aí a turma fica instigada !!!

                     Se ficaram curiosos, aguardem aí !!! 

                   Seguem algumas provas que ocorrerão em Campo Grande até 13.4 em que a 2ª Corrida São Bento é por mim muito aguardada e creio que por grande parte da equipe !!! pretendo correr bem nesta prova e se surgir uma vaguinha no pódio estarei lá !!!   Valeu pelo apoio padaria e conveniência Pão & Tal, esta parceria nos enche de expectativas para 2014 e os anos seguintes.

Campeonato Paulista de Montanha - etapa Ubatuba - pódio C.R.MS

 Fala galera, além da nossa participação na corrida da ACORP CG por aqui, ainda tivemos participação de atletas da equipe em prova de Montanha no estado de São Paulo.

Inez, Andrezão e Corazza, ainda nos apoiaram usando nosso uniforme as parceiras Laura, Eliane e Silem.

Segue o relato da nossa atleta Inez com estreia oficial na nossa equipe. Grande satisfação !!!

2a Corrida Cross Country - ACORP CG - 20.5km

      Fala galera,  esse final de semana foi muito especial aos amantes de corrida de rua de nosso Estado.      A ACORP - CG promoveu a 2ª Corrida Cross Country - ACORP CG, distância de 21k fora do asfalto que prometia um desafio ímpar a todos, a chuva no final de semana ainda trouxe mais um ingrediente à prova, terreno mais pesado e poucas vezes escorregadio.

Final de semana off road para a equipe C.R.MS

 Fala galera,  esse final de semana não disputaremos provas no asfalto !

         Mas nada de descanso,  nossa equipe participará de dois grandes eventos; um aqui em CG na 2ª edição da Meia-Maratona ACORP Cross Country que promete muita disputa pelos lugares nos pódios na geral e nas faixas etárias, se seguir o primeiro evento Veja aqui a edição do ano passado . E uma parte da equipe estará em São Paulo para competir no Campeonato Paulista de Montanha (podemos afirmar que só foram por terem se programado antes de saber da data do evento local).

CBAt divulga calendário 2014 do Ranking CAIXA/CBAt

CBAt divulga calendário 2014 do Ranking CAIXA/CBAt

13|02|2014 - 12:21 | Da Assessoria de Imprensa da CBAt

São Paulo - A Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) divulgou nesta quinta-feira 13 o calendário de provas que contarão pontos para o Ranking CAIXA/CBAt de Corredores de Rua-2014. Assim como no ano passado o evento será composto por 32 provas. A abertura está marcada apara 23 de fevereiro, com a disputa da Meia Maratona de São Paulo.

E, como nos anos anteriores, a Corrida de São Silvestre, dia 31 de dezembro, também em São Paulo, fechará o Ranking. Os dez primeiros colocados na classificação final integrarão em 2015 o Programa Nacional Caixa de Apoio a Corredores de Elite.     (segue abaixo as datas das provas)