12ª Corrida dos Carteiros - 10 km

          Hoje participei de mais uma prova, inicialmente queria melhorar meu recorde que atualmente é de 44:56min, mas já tinha em mente que o percurso era difícil. Pois quem já subiu a Antônio Maria Coelho sabe. 

         Comecei no 1º km com 4:13, muito bom, terminei a subida da Ant. M Coelho no km 2 estava com 9:00min, estava na meta, km 3 13:26min, tudo certo, mas ainda tinha uma subida dentro do parque que foi p estragar minha ambiciosa meta. Passei no km 5 com 23:06min, aí já achei que 43 não dava, comecei a lutar p 44min. Passei no km 8 com +-36:48min, aí as contas surgem e teria que fazer os dois últimos em ritmo de 4min/km. Passei no 9º com 40:51min, putz agora sim teria que fazer o último com 4min para ter um novo recorde. Quando passei a linha, olhei no relógio 45:04min, falta ver o tempo oficial.  Mas, fiquei animado por ser um percurso bem difícil. Valeu, deixe seus comentários da corrida !!!!   bons treinos. 

2ª Meia Maratona Internacional do Pantanal - Meu novo recorde !!!

Toda estreia é recorde ! hehehe ! . Consegui um bom tempo de 1h42min20seg. Ficando em 10º na categoria ( com 54 concluintes) e em 169º no geral ( de 476 concluintes), parabéns a todos, e os nove na minha categoria, treinem bastante que ano que vem vou melhorar minha posição ! ( na verdade treinem pouco para facilitar !! hehehe) .  

   Os quenianos Joshua Kiprugut Kemei Hhaway Sulle e Eunice Jepkirui Kirwa venceram com os tempos de 1h04m50 e 1h14m10, respectivamente, sendo que Eunice Kirwa conquistou o bicampeonato da Volta Nações.  O casal ganhou esse ano a meia maratona do Rio de Janeiro  . " O amor é atleticamente lindo ! " (hehehe !!!)

Na meia-maratona o atleta brasileiro melhor posicionado foi Anoé dos Santos Dias, que ficou em 5º lugar com tempo de 1h08m49. No feminino, a brasileira melhor colocada foi Ilda Alves dos Santos, que ficou em 5º lugar com o tempo de 1h22m39 ( Vamos dar crédito a Ilda que estava cansada pois ganhou na semana passada a Maratona de Foz de Iguaçu - PR , Parabéns).

Leonard Patrick komon - Novo Recorde mundial - na prova de rua de 10km

       Leonard Patrick Komon, queniano, 22 anos, bateu o recorde mundial dos 10 km em prova realizada em26/09/10, em Utrecht, Holanda, ao marcar 26:44, primeiro sub 27 da história. O recorde anterior era 27:01. Komon correu os 10 km ao ritmo médio de 2:40/km !!! ( quer ter noção do que  é isso, corra 500metros em 1min20seg, ah ! quando conseguir me avise, hehehe)
          O recorde de um brasileiro é o do Marilson Gomes dos Santos, com o tempo de 27:48, obtido numa prova de rua em Udine, Itália, em 14/10/2007.
          O  recorde mundial dos 10.000 m (em pista) é do etíope Kenenisa Bekele, com 26:17:53
Veja um vídeo desta prova http://www.youtube.com/watch?v=9c-RLT2PCHk

2ª Corrida noturna do shopping - Podio me aguarde que to chegando !!!!!!!!!

**** 25 A 29 MASC. ****

0 EDER VAZ RODRIGUES           35:00.2

1 BRUNO SILVA DE SOUZA       44:36.6

2 RAFAEL F ROSA CARBONE    45:03.6

3 RODRIGO AUGUSTO R           46:22.7

4 ROBERT  SOUZA DIAS            46:58.2

5 RAFAEL DE S LIMA E SILVA  47:45.4

6 FERNANDO LOPES NETO       47:59.0

7 FERNANDO JONES M C J        47:40.2

8 JEFERSON U FERNANDES      49:09.2

9 RICARDO YOJI OGAWA          48:35.4

10 BRUNO RICARDO                  50:48.9

         
         Comecei a prova querendo melhorar meu recorde, louco p fazer na casa dos 43 min. Primeiro km em 4:26, diminui um pouco 2 km em 9:09, até aí estava na meta, 5º km em 23:09, dava p fazer 44min, pois a metade era subida, aí era só voltar na descida.

         A uns 100m eu via a Rosinha ( 1º no feminino), mas no km 6 km eu quebrei, faltou energia, minhas pernas sinalizaram esgotamento. Então não tive outra forma, a não ser diminuir. Muitos me passaram, sendo que só queria terminar. fiz em 46:22.  Não foi de todo ruim, pois foi minha segunda melhor marca. 
       E agora vendo o resultado ( só publicado hj), vi que não fui mal não, uma vez que fiquei em 3º na categoria (com 24 disputando), AH  !!! SE TIVESSE UM PÓDIO NA CATEGORIA,  já apareceria na foto, hehehe .
      Fiquei em 39º na geral de 190 concluintes. Alguns amigos correram: Ademilson, Sacadura (fez o recorde dele em 46:54), Rosângela, Cristiane Higa, Bonifácio e Dinha (que ficou em 5º na geral, Parabéns).

Corrida noturna em Cuiabá - MT e MEU NOVO RECORDE(18-09-10)

Olá, com muita felicidade venho dizer a meus amigos que corri em Cuiabá-MT, uma prova de 10 km e melhorei meu recorde que era de 46:36 para 44:56min. Prova muito difícil pelas subidas, mas as encarei com muita vontade. No oficial o tempo ficou em 45:12, mas marquei certo e confio mais no meu "polar". Vejam minha colocação no geral 18º e na faixa etária 6º, caraca quase subo ao pódio, minha melhor prova até agora. Estou muito feliz e mais animado do que nunca para treinar forte.  Abraços, boas corridas.

Treino de hj e minha meta para as próximas provas de 10 km

Hoje, acordei cedo, como de costume, e com um sol já se mostrando fui treinar. Marquei tempo nos 10 km, antes do resultado, estreei um novo tênis, bem leve, com menos amortecimento. Senti mais a panturrilha, pois ele corrige a pisada, fazendo vc usar mais a ponta do pé. Aprovei o tênis ( mizuno musha 2), aconselho para quem n está pesado e já treina forte pelo menos uns seis meses, pois a musculatura tem que estar preparada. Sobre o treino comecei com 3 km de aquecimento.

CLIMA SECO ATRAPALHA A CORRIDA DO CIPTRAN, MAS SEGUIMOS FIRME !!

Eneias, ganhando mais uma

HOJE, PARTICIPEI DE UMAPROVA AQUI EM CG, JUNTAMENTE COM OUTROS COLEGAS DE CORRIDA ADEMILSON, CARLOS, SACADURA E MEUS COMPANHEIROS FIEIS MARCELO E RAQUEL. O TEMPO ESTAVA SECO DEMAIS E UM CALOR DE UNS 32º. O PERCURSO DA CORRIDA DO CIPTRAN, 7 KM, NÃO ERA DOS MAIS FÁCEIS, METADE DESCIDA E METADE SUBIDA.

Após um ano, a primeira meia-maratona !!!!!!!!!!

Tudo começou na sala de aula na faculdade, em que meu amigo Ademilson propôs de corrermos a prova noturna de 5 km do shopping 26/09/2009. Sem treino algum fomos lá.
Meus amigos e posteriormente fieis companheiros de corrida meu irmão Marcelo e Raquel foram me acompanhar. Lembro como se fosse há poucas horas, de dizer "não vou aquecer muito", como os outros faziam, para eu não cansar, em tom de brincadeira, mas verdade.
Fui lá, comecei devagar e fui melhorando, passei muita gente e terminei em 28:10.
Duas semanas e alguns treinos, nós quatro estávamos lá para minha primeira prova de 10 km. Na volta das nações 2009, por ansiedade passei mal e quase não corri, mas a vontade era maior, encarei o sol e depois de caminhar por duas vezes, terminei em 58:48.