A corrida no peso certo !!!

           Olá, galera, antes de iniciar essa postagem, aviso que não sou especialista na área médica nem na área de educação física, mas acredito ter adquirido uma boa noção sobre a corrida, nesses 22 meses de treinamento e de muita leitura diária sobre esse esporte.

         Pois bem, venho falar do excesso de peso na corrida, a ideia me veio ao ver no Rio de Janeiro tanta gente obesa fazendo a meia maratona e maratona.  (também quero dizer que não sou dono da verdade e cada um faça o que achar bom e quiser fazer !!!).

        Assustou-me, quando eu estava na chegada, ver pessoas muito fora de forma, chegando com mais de 2h30 na meia maratona, mancando, com demonstração de muita dor e muitos com visível perda da normalidade emocional, sensorial e desordem nos movimentos normais do corpo.

        Só para esclarecimento, não que seja errado terminar uma meia em mais de duas horas e meia, pois a pessoa pode ser treinada e vai tranquila, apenas sem velocidade, assim fazendo tempo alto, mas fazendo o percurso muito bem. O problema está apenas quando não há preparo para se correr distâncias longas.

         
     Isso me trouxe muita tristeza, ver tanto sofrimento para se concluir uma prova !!!.

          Meu Deus, é uma, só uma prova !!! 

        Quantos certamente se lesionaram, por excesso de esforço, sem ter preparo para isso, apenas para poder dizer que cumpriram uma meta !!!

     
      Felizmente vemos o crescimento desse belo esporte, mas muito mais de maneira quantitativa e sem o acompanhamento do condicionamento dos praticantes.

       Eu penso que uma pessoa obesa não deva correr mais do que provas de 10km, o que penso já ser sofrido para o joelho.

     
       Minha humilde visão é que as pessoas estão errando em começar a correr para emagrecer quando deveriam emagrecer para depois começarem a correr !!!

          Sou totalmente a favor de todos fazerem esse esporte, mas comecem com uma caminhada diária e controlem o consumo de açucar e massa branca, fritura, juntamente com o aumento do consumo de verduras e frutas, fazendo que o metabolismo do corpo aumente e para isso coma no máximo de três em três horas !!!!

       
         Uma regra básica que funciona !!! é que a gente só emagrece quando o consumo de calorias for menor que o gasto calórico diário (parece mágica, mas é simples assim !!!), com exceção de quem tem problema hormonal que os fazem engordar.

         Peço que corram muitas provas de 5km e de 10km, até literalmente enxugarem ou pelo menos diminuir bastante o peso para subirem para provas maiores.

           
         Eu perdi 11kg nesse período de treinamento, em torno de 16% de meu peso, creio que não comecei “pesado”, mas só agora me sinto leve para correr essas distâncias maiores.

           Para os “gordinhos” acho que devem aumentar o treinamento diário sim, mas também andem de bike, façam  natação e outros esportes que diminuam o impacto, até ficarem mais em forma e preparados para encarar distâncias maiores.

         
        Não quero que me vejam como um “chato”, mas como um amigo conselheiro, que os façam pensar antes que infelizmente ocorra uma lesão grave, principalmente nos joelhos, que os façam parar de treinar nesse esporte tão bom !!!  O que acham ???