TREINOS EQUIPE SEMANA PASSADA 17 a 23/12/2012

Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.A medida que os outros corredores da equipe enviarem, seus treinos serão acrescentados abaixo.

Campo Grande à Piraputanga - 115k de bike !!!

       Fala galera, hoje venho falar de um grande desafio que fiz com amigos no domingo retrasado. Combinamos de ir de bike de Campo Grande à Piraputanga, nada menos do que 115km de bike.

       Estudamos o percurso e nos programamos com um suporte. O que posteriormente foi percebido como de fundamental importância para sua conclusão.

       Participantes de bike: eu, Bruno, Inez e Andrezão.
       Apoio : André Milani e Aline e Ivana.       (clique em mais informações)

TREINOS EQUIPE SEMANA PASSADA 10 a 16/12/2012

Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.A medida que os outros corredores da equipe enviarem, seus treinos serão acrescentados abaixo.

TREINOS EQUIPE SEMANA PASSADA 3 a 9/12/2012

Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.A medida que os outros corredores da equipe enviarem, seus treinos serão acrescentados abaixo.




SEMANA DE 3 A 9/12/2012

A ÚLTIMA PROVA DO ANO - SESC E 94 FM

Família já grande !!!

   Fala galera, ontem ocorreu a última prova do ano, os 10k do SESC, minimaratona, prova tradicional e aguardada pela premiação nas faixas etárias.

   Nossa equipe esteve em peso, apenas faltaram o André Milani e o Estivison, assim, fomos em 10 atletas.

    Tivemos a ilustre visita do pai do Saca, o Sr. Sacadura !!! mto bom, valeu pela visita !!!

   O tempo ajudou, a organização atrasou a largada, que seria perfeita às 7h30, mas largou quase 8h, o que proporcionou um sol mais forte no final da prova.

   Todos estavam animados para correr, cada um com seu objetivo.  Eu e André Bandera queríamos correr forte lá na frente e quem sabe uma vaguinha no pódio.   (cliquem em mais informações)

GP MS 2012 - 10K

Aconteceu em Campo Grande o tradicional evento GP MS 10k. A largada e chegada voltaram para a região da avenida Ernesto Geisel, onde o percurso se torna mais atraente para correr forte, mesmo com as pequenas subidas durante todo o percurso.     Abaixo o relato do André Bandera sobre a prova.

Vejam também o relato da prova nos blogs dos corredores do time blog do Estivison e blog do Isidoro (cliquem em mais informações) ...

Circuito Athenas - III etapa Brasília - 10k

               Esse final de semana joguei minhas fichas numa tentativa de recorde na etapa Brasília do Circuito Athenas, na ideia de uma prova plana, fui sem pensar muito. Tive a companhia do amigo Fábio Corazza (do blog corazzakeeprunning.blogspot.com.br). Desde já agradeço ao amigo do Corazza em Brasília, o Wagner e sua esposa Gabriela, que deram a maior força e apoio para gente, com deslocamentos pela cidade.

                 

                 Passamos pelo percurso da prova, a avenida "asa central (ou corpo do avião)"  de Brasília.   Ali vi que a escolha foi um tiro no escuro, a prova era naquele percurso ida e volta. Assim qdo a ida fosse descida, a volta seria em subida. Minha ideia de vencê-la foi correr forte nas descidas e não morrer nas subidas. (simples, mas não fácil). clique em mais informações