TREINOS DA EQUIPE SEMANA PASSADA 12 a18/11/2012

Votem nos comentários:Quem é o atleta que está na cadeira esperando os pangarés chegarem???

Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento.

Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.     (clique em mais informações para continuar)

Maratona de Curitiba 2012 !!! a estreia !!!

    Galera, segue o relato do atleta André Rocha, Andrezão,  que estreou na maratona, de cara na maratona de Curitiba, considerada uma das mais difíceis do Brasil !!!!

Pois é pessoal, consegui. Sobrevivi à magnífica experiência de completar uma maratona. O dia 18 de novembro de 2012 ficará guardado em minha memória como um momento de superação: parti dos 50m há dois anos para completar a majestosa distância de 42 km, 195m (apesar de meu GPS ter marcado 42 km, 680m – será que tangenciei demais?). (clique em mais informações)

Novo integrante na equipe C.R.MS !!! e bons treinos.

Hoje tivemos mais um treino da equipe com a presença de André, Saca, Bruno,  MIlani, Brandão, Ivana, Isidoro, eu e os convidados Estivison, Juscelino, Corazza e Inez.




Galera animada, pronta às 6h30 para correr.  E nessa hora, um integrante, o Andrezão, começava a jornada na sua estreia nos 42k, na Maratona de Curitiba (mas esse assunto é p o próx. post).   (clique em mais informações )

TREINOS DA EQUIPE NA SEMANA PASSADA DE 5 a 11/11/2012

 

Desenho  ilustrativo de Saca "tentando" correr 
atrás de André Vinícius e Rodrigo

              Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento.    

           Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos. 

           Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também.      Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS.(a medida que outros integrantes da equipe enviarem os treinos acrescentaremos abaixo)  cliquem em mais informaçoes

Circuito Athenas III etapa - SP - nossa equipe compareceu

 Esse final de semana, nós viajamos em cinco para SP para participar
desta prova que tinha 10k e meia-maratona. Tinha boas lembranças da minha participação em 2011, já comentei que é das provas que fui a que melhor recepciona os atletas, com muitos brindes, testes, etc ...

Assim, eu e André Bandera fomos secos para bater o recorde nos 10k, Ivana também foi forte para os 10k. Saca foi para a meia para correr forte.
clique em mais informaçoes para continuar

23ª Corrida da Saúde - DOurados - 2012

           Fala galera, não participamos dessa prova, mas por ter história e várias edições resolvi postá-la aqui. Esse ano parece que não tinha 10k e sim 9.2k segundo uns relatos, nos 5k deve ter ocorrido o mesmo (parece que foram duas voltas, assim a prova de 5k deve ter tido 4.6k. 

          Ainda por relatos dessa prova no site da equipe Maira Brum, www.mairabrum.com.br, faltou água na chegada. Ponto negativo para os organizadores, pois água é básico numa prova !!! assim falta saúde para os atletas, pô FUNED/Dourados, UNIMED e Associação Médica.

Não achei os resultados, apenas 5 primeiros:
1º Vilmar Roberto Dias (Campo Grande),
 2º Marcio Ferreira (Mundo Novo-MS), 
3º José Luiz Olmedo (Dourados),
4º   Maciel Ajala (Dourados)
5º Juraci Medeiros (Fátima do Sul)   clique em mais informações

Correndo junto à natureza - Rio Taquari MS

Segue o relato do corredor da equipe Oswaldo Brandão:

       Este fim de semana estive em Coxim-MS, conhecida também como a cidade do peixe, aproveitando o fim da temporada de pesca no Estado para levar meu pai para pescar às margens do Rio Taquari situado a 08 km da cidade em um pesqueiro. Como não poderia deixar de ser já fui imaginando um treino para o sábado pela manhã.   (clique em mais informações)

Fase de Polimento para prova alvo

             Fala galera, para quem já treina há algum tempo sabe da necessidade da fase de polimento, ou seja, do período, dias, que se diminui o treinamento forte, visando ao descanso do corpo para chegar forte na prova  alvo.

           
           Esse segundo semestre treinei mais treinos curtos e de velocidade, o cansaço e o desgaste são naturais, fiz algumas provas sem descanso e outras descansei um pouco.

          
          Agora, para a prova de 10k dia 4.11 em São Paulo , do Circuito Athenas (www.circuitoathenas.com.br), que terá um percurso plano e largada  às 7h, vou com tudo para recorde (tempo pessoal 41min46). Na casa dos 40min sei que chego, sub 40min só se for o dia !!!  (cliquem em mais informações)

Saíram os resultados da Volta das Nações 2012 !!! (até o 100º)

CORREDORES SEXO MASCULINO - 21 KM GERAL

1       1  MARK KORIR                        01:05:22    3:07  01:05:22   M           ELITE  

2       BARNABAS KIPLAGAT KOSGEI          01:05:59    3:09  01:05:59   M           ELITE   

3       4  FIKRE ASSEFA ROBI                 01:07:58    3:14  01:07:58   M           ELITE 

4       2  JOSHUA KIPRUGUT KEMEI             01:09:18    3:18  01:09:18   M           ELITE 

5       7  VILMAR ROBERTO DIAS               01:14:05    3:32  01:14:05   M           ELITE  

 6     585  FERNANDO GOMES TRINDADE           01:16:55    3:40  01:16:33   M           M3039 

 7    1101  MACIEL AJALA                      01:18:14    3:44  01:18:10   M           M1829 

 8     823  MARCOS FRANCISCO PEREIRA DA SILV  01:20:18    3:49  01:20:05   M           M4049 

 9   11849  ABEL RODRIGUES DE SOUZA           01:20:21    3:50  01:19:56   M           M4049 

10     760  JURACI MEDEIROS RODRIGUES         01:21:49    3:54  01:21:46   M           M3039 
Clique em mais informações para mais resultados

VOLTA DAS NAÇÕES 2012 - 10K E MEIA MARATONA DO PANTANAL

            Galera, hoje estive no lado da torcida e vi toda a prova, tirando fotos e fazendo vídeos.

          Nosso time correu com Saca e André Bandera nos 10k e Brandão, Isidoro, Andrezão, Milani, Edenil nos 21km. Parabéns ao Brandão que arriscou ser desclassificado mesmo assim correu com a camiseta da equipe.
             Desculpem-me a galera da equipe, mas hoje não deu certo para conversar mais.
             Parabéns a todos atletas que fizeram a prova, ao Vilmar Roberto que foi o melhor atleta do MS nos 21k e ficou em 5º no geral !!!, Siméia que ganhou entre as atletas do MS no 21k.  Ao Juvenil que ganhou os 10k e à Maira Brum que ganhou a prova dos 10k feminino.

Circuito Athenas - Etapa SP 4.11 - Nós Vamos !!!

        Fala galera, nossa equipe terá quatro atletas disputando essa prova em SP, o percurso é plano e a largada às 7h ! 

      

              Eu e o André Bandera vamos para cima para bater nossos recordes nos 10k, o sonho é tentar o primeiro sub 40min, mas chegando na casa dos 40min estará bom para nós dois.

       

              O corredor Alessandro Guimarães de SP dará uma força para gente e nos acompanhará até o retorno dos 5k.  (clique em mais informações)

TREINO LONGÃO OFF ROAD 23/09

      Olá pessoal,no último domingo (23/09)enquanto Rodrigo e Ivana participavam da corrida da Caixa em Curitiba,os demais corredores da equipe,Saca,André Bandera,Isidoro ,Edenil ,Brandão,Andrezão,a nossa amiga e também corredora Inêz , os amigos Estivision e Juscelino combinaram um treino longão em estrada de terra que dá acesso ao distrito de Rochedinho(conhecida cono estrada velha de Rochedinho).
      Clique em mais informações para continuar