AS METAS DE 2012

        Fala galera, estive um pouco ausente, mas retorno com o gás todo para esse novo ano.

     Por sinal, um dia li algo sobre isso, alguém inventou o calendário e assim, a cada novo ciclo, achamos que tudo mudará para melhor . . . que bom que esse novo ciclo "anual" nos disperta muitos desejos e renovação das energias.

    Porém, para mim as mudanças que conseguimos realizar, por mais pequenas que sejam, são muito melhores do que os sonhos longíquos ... Pois uma pequena mudança altera, e muito, o nosso destino ...

    Estou nessa fase de mudança e para este ano focarei mais nos estudos para crescimento pessoal e profissional. Mas não diminuirei meus treinos, apenas aproveitarei melhor meu tempo vago.

Ano acabando, hora de renovar as energias para um bom 2012

   Fala galera, final de ano, muitos eventos festivos ...

    Nossos treinos diminuem, minha companheira de corrida, Ivana, foi ver seus familiares e eu fiquei treinando só. Até meio perdido !!!    

    A diminuição nos treinos serve para gente ver nosso condicionamento, avaliando possíveis dores e lesões, descansando se necessário ...

    Ah, cuidem da alimentação !!! Pois ganhar peso é fácil, mas perder depois é muito árduo.

TREINO-CONVITE REALIZADO COM SUCESSO !!!

      Em primeiro lugar agradecimentos aos grandes colaboradores deste treino:  Padaria e Conveniência Pão e Tal que deu a maior força fornecendo nosso café !!! ; Sacadura que ajudou mto com a organização e disponibilizou a água para gente e ao Marcelo e Raquel que se dispuseram a ficar no posto de hidratação, meu mto obrigado a vocês.

   
 Logo em seguida agradeço a todos que aceitaram e acreditaram no convite e apareceram lá para dar alegria ao treino: Brandão, Estivison, Marcos, Bruno, Rafael Mattos, Isidoro, Edenil, Sacadura, André, Eu, e karen que foi de bike.

Longão de 20km dia 18.12 para terminar o ano e em grupo !!!

TURMA DEVIDAMENTE INSCRITA, PASSADA ESSA FASE ,AGORA É SÓ AGUARDARMOS DOMINGO



Olá pessoal,não esperem uma grande estrutura!!!,É SOMENTE UM TREINO ENTRE AMIGOS,NO QUAL FORNECEREMOS ÁGUA EM DOIS PONTOS DO PERCURSO.É somente isso.Não temos estrutura como as assessorias esportivas pois somos somente um grupo de amigos que corre junto.Contamos com a compreensão de todos.Aguardamos o comparecimento de todos que confirmaram presença.Estamos muito felizes com a participação de vcs.Acho que vai ser muito legal a nossa confraternização !!!!

4.12 - Corrida 10km Série Delta - SP e o paradoxo de viajar para correr.

          Olá galera,  esse final de semana participamos (eu e Ivana) da última prova do ano.  A 3a etapa da Série Delta - SP.

          Inicialmente falo rapidamente da corrida. Pegamos o metrô, 1.4km de caminhada até chegar ao Joquei Clube.

       Lá vi um corredor que me lembrou o corredor blogueiro Alessandro Guimarães  não hesitei, perguntei se o era. Dito e feito ele me reconheceu e já batemos um papo de corrida e das expectativas da prova.  É legal ir em um lugar distante ter algum conhecido, até então conversávamos só por blog.

      Vamos para corrida, não aqueci adequadamente, apenas fiquei pulando na fila da largada por uns 10min.

      Não falarei agora da expectativa do tempo ... Dada a largada, primeiro km meio frio, o coração sobrando e a ansiedade toma conta, corri leve 'na minha cabeça" mas quando vejo 4min04seg, vi que era mais forte do que o pretendido e da condição atual para suportar por 10km.

          Encontro um ritmo, qdo passo no km 3, estava com 17min cravado, já caindo o ritmo para 4:20 na média.

         km 4, a gente correu dentro do joquei club, numa estrada de terra batida, n sendo tão pesado, só atrapalha, por +- 800m, passo no km 4 com 17:20, dentro do esperado.  O cansaço não estava forte, mas não tinha força para aumentar o ritmo.

        Não demora e passa o Alessandro, gritando, vamos !!!  o cara passou como uma bala, mas como será difícil corrermos juntos, decidi correr com ele por um trecho, o alcancei ( ele corria p ritmo de 4:00)  falei que ganharia dele !!! (brincadeira) , falei que correria com ele por pouco tempo, conversamos pouco, pois eu já não conseguia falar nesse ritmo !!!, uns 400m depois o deixei ir embora ...  foi sumindo ..., só o vi qdo tinha retorno qdo se via os adiantados retornando.

       Falando em adiantados, o Adriano Bastos sobrou na prova, lá pelo km 6, ele já abria + de 200m para o segundo colocado.

      km 5, passo com 21:40, exatamente o que eu queria. totalizou o ritmo de 4:20 por km.  Se eu dobrasse, sairia meu recorde.

     Animei, mas nem tanto, o esforço físico me deixava um pouco desanimado ...

     A partir daqui surgiram três subidinhas ( duas eram subir o túnel) e uma era um retorno, neste o Alessandro me disse "vai Mato Grosso". na lata já gritei  "do Sul "  kkk .

     O tempo acumulado no km 8 foi alto, 35min12seg, tirando uma chance de recorde, mas como fui para correr bem, resolvi forçar e  ver o que dava p fazer.

    km 9, passo com 39min35 (4:23) e o último forcei mais e o fiz com 4:13min, totalizando 43:48min, 15seg do meu recorde e segundo melhor tempo.

Corrida do SESC - Camilo Boni e últimos treinos da temporada

         Fala galera, dezembro chegando, final de semana tem o último evento do SESC, 5 e 10km em Campo Grande, se o percurso for o mesmo do ano passado, não sairá bons tempos. Por ter mais de 10km, eu se fosse para essa prova iria para os 5km.
        Final de ano, nossa equipe reclama de cansaço, acumulado durante esses 11 meses de treinos e várias meia-maratonas.
        O jeito é disputar a última prova e partir para um mês só de rodagem leve, para descansar e deixar a musculatura se renovar descansando.
        Ainda promoveremos um longão com água no percurso e um sanduíche ao término. provavelmente no dia 18.12, aguarde nosso convite.
        Desculpem o texto curto, mas a correria de fim de ano chegou.
        Abraços, quem correrá em provas ainda esse ano e quem já está de "descanso" dos treinos ?

Longão de 18km - no domingo

       Olá galera, os seguidores mais antenados do blog sabe que convidamos quem quisesse correr no domingo com a gente, um longão de 18km com ritmo de 5:00min/km.

        Chegou o domingo, fomos lá, acreditando que ninguém iria além dos atletas da equipe.

        Mas por surpresa, chegou um atleta e disse:  "Ei, vocês são os corredores que farão o treino de 18km ?"

        Caraca, achamos mto legal que alguém apareceu por lá.

        De pronto confirmamos e cumprimentamos o atleta, Juscelino.

        Conversa vai, conversa vem, descobrimos que ele é amigo do corredor Estivison e pelo blog dele viu o nosso blog e o convite.

YELTSIN F O JACQUES - NA FINAL DOS 400M , 800M e 1500M DO PARAPANAMERICANO

       Com grande orgulho venho falar de Yeltsin, corredor do MS, que está na final das três modalidade que foi disputar nos jogos Panamericanos de Guadalajara 2011 que ocorrerá hoje a partir das 10h (horário do México). Final dos 1500m http://info.parapan.guadalajara2011.org.mx/ESP/AT/ATR151A_ATM56056050000001ESP.htm , ele tem o quarto melhor tempo das eliminatórias 4min20seg05, para quem corre sabe que baita tempo é esse, eu consigo 3:20 em 1km morrendo, iria para 5:30min nos 1500m.
         Também corre a final dos 400m hoje, tendo a 2º melhor marca na eliminatória 54seg  http://info.parapan.guadalajara2011.org.mx/ESP/AT/ATR151A_ATM41341350000001ESP.htm

         Yeltsin ainda correrá a final dos 800m http://info.parapan.guadalajara2011.org.mx/ESP/AT/ATR151A_ATM81381350000001ESP.htm         estamos na torcida !!!!!!!!!

Yeltsin acompanhando Vanderlei Cordeiro

Yeltsin no Parapan Guadalajara 2011

        Ah, para quem não o conhece, ele não é só corredor de pista, corre mto nos 10km também, está entre os melhores do Estado, correu em 2010 para 35:39 na Corrida do Verde 2010, vejam lista http://corridaderuams.blogspot.com/p/ranking-dos-corredores.html

       Parabéns à ACORP - CG grande equipe que sempre figura nos pódios das provas locais e representa nosso Estado mto bem lá fora, com Yeltsin e cia. O espaço está aberto para comentarem de Yeltsin, da equipe e dos planos para 2012 ...

CORRIDA DOS CARTEIROS 2011 - CAMPO GRANDE MS

Eu, Donizete, Sacadura, Jeferson e André

   Fala galera, hoje teve a esperada Corrida dos Carteiros, etapa MS do circuito nacional.
   Eu ainda meio cansado da meia maratona do dia 6, não corri, mas fui prestigiar a fazer uns vídeos e fotos.
   Sacadura e André representaram bem a equipe e fecharam com 44:04 e 42:36 respectivamente.
 
 Conversei com muita gente, revi meu velho amigo Ademilson.
    O evento foi bem bacana, a prova teve um erro de aferição de percurso, teve 9840m, sendo grave pela grandiosidade desta prova e por sua tradição, já que está na 13ª edição.

FALTA DE AFERIÇÃO NAS PROVAS !!!

"Campo Grande sediou na manhã deste domingo (13) a 1ª Corrida da Integração Norte-Sul, com percurso de 8,5 km ..." 

 Com esse trecho do texto publicado no midiamax.com.br, trago o assunto "aferição de prova" !!!

        Acho que os organizadores não possuem noção da importância de indicar a metragem exata do percurso para os atletas.

    Assim como no direito do consumidor você tem o direito de saber exatamente o peso/quantidade/volume do que está comprando ...

         Na corrida faz diferença, e muita, 100m numa prova de 5km. Imaginem, então na prova da integração de hoje que foi divulgado percurso de 10km e teve 8,5km  (ganhador com 26min e pouco)

      "Viajando um pouco" imaginemos um corredor que faça para 30min a prova de 10km (ritmo de 3:00min/km),  se ele não souber antecipadamente do real (8,5km) ele correrá de maneira "mais lenta"  para os 10km anunciados.  Para muitos "pangarés" como eu e, ainda mais, os mais lentos, podemos até não alterar o ritmo para uma prova mais curta, mas quanto mais treinado o atleta mais sentirá essa diferença, e para os que correm por grana, deve ser pior ainda.

        Assim, chega a desanimar um pouco pelo descuido dos organizadores :

Integração divulgado 10km  apresentou-se 8,5km;

Ciptran divulgado 6km  apresentou-se 5,6km;

GP MS 2009 divulgado 10km  apresentou-se 9,7km;

Tiradentes Aquidauana 2010 divulgado 10km  apresentou-se 10,4km;

CASSEMS divulgado 5km  apresentou-se 5,130km;

SESC 2010 divulgado 10km  apresentou-se 10,25km;

6.11 MEIA-MARATONA GOLDEN FOUR ASICS BRASÍLIA

       E aí Galera, obrigado pelos incentivos, vou agora tentar mostrar como foi essa prova, com muito marketing de ser fácil, mas na verdade não é bem assim !!!

     Eu, André e Sacadura fomos para prova querendo e pensando  em  melhorar nossos tempos, empolgados com a publicidade da organizadora. 

   

     Pela divulgação de prova de ser de padrão internacional, a entrega dos kits foi um tanto bagunçada, três filas em que ficávamos perdidos, no fim, tudo certo e ansiosos para corrida

EQUIPE TERÁ REPRESENTANTES NA MEIA GOLDEN FOUR BRASÍLIA

A Equipe CORRIDA DE RUA MS terá corredores na Meia Maratona de Brasília Golden Four Asics que ocorre dia 06 de novembro.

Os atletas Rodrigo, Sacadura e André participarão do evento onde o mais importante para os organizadores é a boa organização e estrutura voltada para que os corredores possam obter melhores desempenhos e de quebra tentar melhorar seus recordes.

São com essas motivações que buscaremos melhorar nossos tempos e quem sabe beliscarmos uma das medalhas top100, pois são medalhas diferenciadas.

Existe ainda a disputa da equipe que atualmente o recorde pertence ao André 1:36:33, Rodrigo e Sacadura vão com tudo para quebrar esse tempo e baterem seus próprios recordes, Sacadura 1:37:41 e Rodrigo o mais lento da turma com 1:38:09.

O relato completo em breve, torçam por mim , ops. , por nós  (he he he)...