Eventos neste fim de semana e com inscrições abertas

               Corredores de plantão, o nosso blog, com o intuito de divulgar as informações sobre corridas de rua no MS, disponibilizará toda terça-feira uma postagem com os eventos a serem realizados. Os organizadores que quiserem entrem em contato para divulgação. Abraços, bons treinos e corridas.   ATENÇÃO: Esta postagem é semanal e não permanente, será excluída após o final de semana, então os comentários serão juntamente excluídos, informações de provas serão mantidas na próxima postagem.
Vejam mais detalhes abaixo das seguintes corridas:

18/08    5ª Etapa do Circuito Corumbá de corridas de rua
25/08    Corrida Pedestre 113 anos de Campo Grande-5 e 10 km
26/08    Corrida do Facho - Campo Grande-revezamento 10 km
01/09    4ª Corrida Noturna Shopping Campo Grande-5 e 10 km
09/09    3ª Corrida dê preferência à vida CIPTRAN-10km
 16/09    19ª Corrida do Verde- 10 km-Campo Grande  
23/09     2ª Corrida da saúde CASSEMS-5 km-Campo Grande      (clique em mais informações)

Após 8 meia-maratonas, um até logo !!! especificação no treinamento

     Fala galera, depois de 2 anos e 11 meses de treinamento e 8 meia-maratonas, com recorde pessoal em 1h34min, resolvi dizer um até logo para meia-maratonas por alguns motivos:

       - Apesar de na meia de Foz bater meu recorde pessoal e conseguir uma marca boa  não fiquei feliz, pois o tempo obtido não compensou o esforço requisitado nessa distância;

       - Gosto de correr forte, isso traz um normal "sofrimento" "sangue nos olhos" nas provas, por serem deveras desgastante, ainda mais o tempo que ficamos na meia-maratona (nem entro no mérito da maratona, pois nessa mais da metade só a faz p terminar);

        -  Percebi que tenho mais força do que resistência e gosto mais de meus tempos em provas e em treinos de 5k do que os respectivos nas meias.

         - Gosto mais de fazer tiros curtos de 400m do que os longos longões a acima de 5min de ritmo;

(clique em mais informações)

Treinos dos atletas da equipe da semana passada (30 a 5/8)

       Fala galera, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento almejando fortalecer o corpo como um todo.  Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. 

       Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais, também para servir para observarmos em que podemos melhorar.

        Valeu Douglas Cardoso pelo comentário, vamos treinando e conversando, pois o blog é para todos nós para aprendermos mais desse esporte.  Quem não comentou ainda se apresente e vamos construir um espaço para compartilharmos nossas experiências neste esporte. 

      Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também. Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS. (clique em mais informações)

Corrida do Hospital Regional e Eventos neste fim de semana e com inscrições abertas

               Corredores de plantão, o nosso blog, com o intuito de divulgar as informações sobre corridas de rua no MS, disponibilizará toda terça-feira uma postagem com os eventos a serem realizados. Os organizadores que quiserem entrem em contato para divulgação. Abraços, bons treinos e corridas.   ATENÇÃO: Esta postagem é semanal e não permanente, será excluída após o final de semana, então os comentários serão juntamente excluídos, informações de provas serão mantidas na próxima postagem.

        

          Antes, vimos falar da CORRIDA DO HOSPITAL REGIONAL que teve a participação de dois atletas da equipe o Rafael e o Edenil que também vestiu nossa camisa.

      Segundo Rafael, a prova foi muito boa, percurso bem bacana e não difícil. Apenas o clima seco de agosto atrapalhou, uma largada as 7h30 seria ótimo para os atletas que compareceram.

        Quem mais correu comente aqui.

Treinos dos atletas da equipe da semana passada

      Fala galera, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento almejando fortalecer o corpo como um todo.       

       Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.

        Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também. Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS. (clique em mais informações)

Volta das Nações - Etapa Dourados - 10k

    Fala, galera, esse fim de semana foi muito bom, nossa equipe foi em grande número à prova de Dourados. Como a distância até a cidade é curta ficou fácil para gente.

    Inicialmente, agradecemos ao Andrezão e o Colégio Delphos de Dourados que juntos nos cederam um espaço para galera ficar.  Valeu !!!

    A equipe foi em sete integrantes, infelizmente faltaram André Bandera, Milani e Rafael.

    No sábado, em Dourados, nos encontramos na entrega do kit no SESI, a ruim notícia é que não tinha camiseta do nossos tamanhos, mas isso foi ótimo, pois liberaram a gente correr com nossa camiseta. (essa obrigação deve ser banida !!!)     clique em mais informações

Treinos dos atletas da equipe (semana passada)

    Fala galera, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento almejando fortalecer o corpo como um todo.  Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.

      Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também.

    Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS. (clique em mais informações)

17.7 Meia de Sampa teve representantes da nossa equipe

       A Meia de Sampa teve dois representantes da equipe Corrida de Rua MS, o André Bandera e o Milani. Ainda, o nosso amigo Andrezão.

       Os três foram com muita vontade de bater seus recordes e recordes da equipe também.

       O Andrezão compartilhou conosco um relato da prova:

"Minha expectativa para essa prova era muito grande e por vezes se transformou em muita ansiedade que tentei amenizar comendo (kkkkkkkk). Mas vamos lá, na sexta-feira (13) partimos (eu e o André Milani) rumo a capital paulista num voo tranquilo chegando por volta das 20h no hotel localizado a mais ou menos uns 2 km do Jóquei Clube de SP, onde ocorrera a largada da prova. Eu e o Milani pensávamos no que jantaríamos quando nos deparamos, ao lado do hotel, com uma das melhores hamburguerias da atualidade (the fifties) e lá se foi a nossa dieta de atletas, detonamos hambúrgueres de 230g acompanhados de cebolas empanadas e coca-cola (bom demais).    (clique em mais informações)

Treinos dos atletas da equipe da semana passada (09 a 15/07)

        Fala galera, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento almejando fortalecer o corpo como um todo.  Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. 

       Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais, também para servir para observarmos em que podemos melhorar.

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1º Maratonista da equipe - de cara a Maratona do Rio 2012

      Osvaldo Brandão, primeiro atleta da equipe a encarar os 42,195km.  Quando Brandão aceitou o convite para entrar para o time já estava encarando os treinos para a estreia na maratona.

       Creio que ano que vem uma parte do grupo também estreará na maratona.

      Eu tenho receio de ter que mudar o foco de minhas corridas para fazer uma maratona, pois o desgaste e a lentidão que me trará nas provas de 5k e 10k me fazem jogar para frente a estreia. Uma hora sei que vou, mas acho que  essa hora está longe !!!

      Mas vamos, lá segue o relato do Brandão em sua longa jornada na Maratona do Rio 2012, dia 8.7.2012.

Antes de tudo gostaria de parabenizar Rodrigo, Saca e Isidoro pelos novos recordes da equipe C.R.MS e pessoais em Foz de Iguaçu pelo jeito a prova foi dura e muito frio valorizando ainda mais as conquistas. Vamos ao relato da Maratona Caixa da Cidade do Rio de janeiro em 08/07/2012. Depois de 6 meses só pensando nesta prova chegou o grande dia. Eu consegui o que tinha planejado desde o inicio do ano que seria fazer a primeira maratona entre 4h e 30m a 5h, confesso que estava mais animado antes daquela pequena lesão no joelho e até pensava em fazer tempo mais perto das 4h e 30m, mas rapadura é doce mas não é mole. (clique em mais informações)

Treinos dos atletas da equipe da semana passada

     Fala galera, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento almejando fortalecer o corpo como um todo.  Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.

      Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também.

    Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS. (clique em mais informações)

6a Meia-Maratona das Cataratas - 2012

  Nossa equipe foi representada nesta prova em Foz do Iguaçu por mim, Isidoro e Saca. Ainda, o convidado corredor blogueiro Martins de Corumbá, mesmo depois de ter disputado e ganhado várias provas em pista no Brasileiro Master na semana anterior, aceitou o convite e foi com a gente.   Chegando em Foz, o frio nos avisava da pedreira que seria o clima da prova. Conseguimos ficar num hotel próximo à largada.

     Fomos pegar o kit, bela organização, tudo muito fácil e simples, deu de dez a zero na badalada Golden Four. Único inconveniente foi ter que pagar pelo jantar, pelo menos caíram na real e diminuíram o preço !!!