TREINOS EQUIPE SEMANA PASSADA 17 a 23/12/2012

Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.A medida que os outros corredores da equipe enviarem, seus treinos serão acrescentados abaixo.

Campo Grande à Piraputanga - 115k de bike !!!

       Fala galera, hoje venho falar de um grande desafio que fiz com amigos no domingo retrasado. Combinamos de ir de bike de Campo Grande à Piraputanga, nada menos do que 115km de bike.

       Estudamos o percurso e nos programamos com um suporte. O que posteriormente foi percebido como de fundamental importância para sua conclusão.

       Participantes de bike: eu, Bruno, Inez e Andrezão.
       Apoio : André Milani e Aline e Ivana.       (clique em mais informações)

TREINOS EQUIPE SEMANA PASSADA 10 a 16/12/2012

Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.A medida que os outros corredores da equipe enviarem, seus treinos serão acrescentados abaixo.

TREINOS EQUIPE SEMANA PASSADA 3 a 9/12/2012

Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento. Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.A medida que os outros corredores da equipe enviarem, seus treinos serão acrescentados abaixo.




SEMANA DE 3 A 9/12/2012

A ÚLTIMA PROVA DO ANO - SESC E 94 FM

Família já grande !!!

   Fala galera, ontem ocorreu a última prova do ano, os 10k do SESC, minimaratona, prova tradicional e aguardada pela premiação nas faixas etárias.

   Nossa equipe esteve em peso, apenas faltaram o André Milani e o Estivison, assim, fomos em 10 atletas.

    Tivemos a ilustre visita do pai do Saca, o Sr. Sacadura !!! mto bom, valeu pela visita !!!

   O tempo ajudou, a organização atrasou a largada, que seria perfeita às 7h30, mas largou quase 8h, o que proporcionou um sol mais forte no final da prova.

   Todos estavam animados para correr, cada um com seu objetivo.  Eu e André Bandera queríamos correr forte lá na frente e quem sabe uma vaguinha no pódio.   (cliquem em mais informações)

GP MS 2012 - 10K

Aconteceu em Campo Grande o tradicional evento GP MS 10k. A largada e chegada voltaram para a região da avenida Ernesto Geisel, onde o percurso se torna mais atraente para correr forte, mesmo com as pequenas subidas durante todo o percurso.     Abaixo o relato do André Bandera sobre a prova.

Vejam também o relato da prova nos blogs dos corredores do time blog do Estivison e blog do Isidoro (cliquem em mais informações) ...

Circuito Athenas - III etapa Brasília - 10k

               Esse final de semana joguei minhas fichas numa tentativa de recorde na etapa Brasília do Circuito Athenas, na ideia de uma prova plana, fui sem pensar muito. Tive a companhia do amigo Fábio Corazza (do blog corazzakeeprunning.blogspot.com.br). Desde já agradeço ao amigo do Corazza em Brasília, o Wagner e sua esposa Gabriela, que deram a maior força e apoio para gente, com deslocamentos pela cidade.

                 

                 Passamos pelo percurso da prova, a avenida "asa central (ou corpo do avião)"  de Brasília.   Ali vi que a escolha foi um tiro no escuro, a prova era naquele percurso ida e volta. Assim qdo a ida fosse descida, a volta seria em subida. Minha ideia de vencê-la foi correr forte nas descidas e não morrer nas subidas. (simples, mas não fácil). clique em mais informações

MELHORES CORREDORES DE RUA DO MS NOS 10 KM NO ANO DE 2012

    Repetindo a bem visitada página melhores atletas do MS em 2010, agora em 2012, utilizei as seguintes provas com aferição pela CBAT:

- Corrida de Reis 2012 em Cuiabá MT (por ser mto procurada por atletas do nosso Estado)

- As três etapas das seletivas Volta das Nações 2012 (Três Lagoas, Dourados e Corumbá)

- Circuito Nacional Caixa 2012 - etapa Campo Grande.

       

               Este blog tem a honra de homenagear a elite do MS nos 10 km. No masculino 55 correram abaixo dos 40 min e 13 corredoras  fizeram abaixo dos 50 min.  (clique em mais informações)

TREINOS DA EQUIPE SEMANA PASSADA 12 a18/11/2012

Votem nos comentários:Quem é o atleta que está na cadeira esperando os pangarés chegarem???

Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento.

Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos.     (clique em mais informações para continuar)

Maratona de Curitiba 2012 !!! a estreia !!!

    Galera, segue o relato do atleta André Rocha, Andrezão,  que estreou na maratona, de cara na maratona de Curitiba, considerada uma das mais difíceis do Brasil !!!!

Pois é pessoal, consegui. Sobrevivi à magnífica experiência de completar uma maratona. O dia 18 de novembro de 2012 ficará guardado em minha memória como um momento de superação: parti dos 50m há dois anos para completar a majestosa distância de 42 km, 195m (apesar de meu GPS ter marcado 42 km, 680m – será que tangenciei demais?). (clique em mais informações)

Novo integrante na equipe C.R.MS !!! e bons treinos.

Hoje tivemos mais um treino da equipe com a presença de André, Saca, Bruno,  MIlani, Brandão, Ivana, Isidoro, eu e os convidados Estivison, Juscelino, Corazza e Inez.




Galera animada, pronta às 6h30 para correr.  E nessa hora, um integrante, o Andrezão, começava a jornada na sua estreia nos 42k, na Maratona de Curitiba (mas esse assunto é p o próx. post).   (clique em mais informações )

TREINOS DA EQUIPE NA SEMANA PASSADA DE 5 a 11/11/2012

 

Desenho  ilustrativo de Saca "tentando" correr 
atrás de André Vinícius e Rodrigo

              Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento.    

           Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos. 

           Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também.      Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS.(a medida que outros integrantes da equipe enviarem os treinos acrescentaremos abaixo)  cliquem em mais informaçoes