7 de dezembro de 2010

O treinamento e as conquistas de objetivos !

Sub 18 minutos na volta da pista do Parque das Naçoes Indígenas
       Todo atleta que treina seriamente, faz metas e tentativas para melhor os tempos, em qualquer distância, ( 5km, 10, meia e maratona). Hoje consegui alcançar uma meta de fazer sub 18min os 4.1 km do Parque das Naçoes Indígenas, inicialmente para quem corre bem não parece ser tão díficil. Mas o percurso lá não é brincadeira não. Tem subida atrás de outra maior ainda. Fiz 17:59 o que dá ritmo de 4:23 por km. Para quem tem o prazer de correr lá, num belo parque, fiz a anotação do "X" em  branco do começo e fim do percurso (fiz anti-horário); e em preto a grande subida onde a maioria desvia.  Para acompanhar o percurso é o na linha vermelha.  Agora a próxima meta é fazer 17min cravados, demora, mas chego lá. Abraços. e para quem puder faça o percurso e anote o tempo e compartilhe aqui no blog 
Acompanhe :
1 km, tempo 4:40
2 km, tempo 8:56 ( 2º km em 4:16)
3 km, tempo 13:00 (3º km em  4:04, mto bom, ainda mais com a subida com X preto)
3.9 km, tempo 17:05, já estava bem cansado mas puxei e fiz 200m em 54 segundos)

Olho no relógio e vejo 17:59:89 , uma meta atingida com mto esforço e a alegria da conquista faz toda perda do fôlego valer a pena !!

Nota: já fiz ritmo de 4:18 em prova de 7 km  ( mas com certeza o percurso de hj é mais difícil).  

8 comentários:

sacajac disse...

Valeeeeu!!!!! Rodrigo,quem conhece este percurso como eu, sabe a pedreira que é treinar lá dentro,este ritmo de 4:23/km é excelente.Daria, (apesar da distância de 10K ser maior,os percursos das provas de rua de 10km não são tâo difíceis como o do parque das nações indígenas)43min50seg para os 10km.Parabéns.Continuamos treinando....Abç Saca

RODRIGO AUGUSTO disse...

E ai Sacadura, mto obrigado pela visita, em tempo recorde. Como vc já conhece, lá é pedreira mesmo. Nem imagina o qto estou ancioso p correr abaixo de 44min os 10 km. Quem sabe não seremos premiados com novos recordes pessoais daqui pouquíssimo tempo em nossas corridas. Valeu, e vc já fez ali p qto? uns 18:30 creio que vc faz fácil, se abaixar meu tempo, aí terei que fazer outro. hehehe !!! Abraços

Dalton Ferreira disse...

As subidas e o calor de Cuiaba estao te esperando aqui em janeiro na corrida de Reis, bons treinos,rs

RODRIGO AUGUSTO disse...

Valeu Dalton pela visita, o calor aqui tbm ta grande. A corrida de Reis me aguarde q to treinando. Abraços

Estivison disse...

Essa semana vou lá. Mas já te digo que o meu recorde lá é de 19 min e com a língua de fora.
Gosto mesmo é das grandes distâncias ... velocidade não é a minha praia.
Parabéns !!! "Homem que não tem objetivo é menino que pensar ser homem."

RODRIGO AUGUSTO disse...

E aí Estivison, blz. Já é uma ótima marca, pois o percurso é pedreira. É bom correr tbm pequenos percursos puxando mais, assim varia um pouco os músculos trabalhados. Valeu, marque o tempo e compartilhe aqui no blog.

tutta disse...

Parabéns pela meta atingida Rodrigo.
Estarei na torcida para o sub17min.
Abraço.


tutta/ubiratã-pr
www.correndocorridas.blogspot.com

RODRIGO AUGUSTO disse...

E aí, Tutta, valeu mesmo. Estou pegando o jeito da corrida, dedicação e esforço eu tenho, aos poucos vou melhorando, dá p correr sub 17min, com mais meses de treino. Valeu pela torcida. Bons treinos.