30 de outubro de 2012

Correndo junto à natureza - Rio Taquari MS

Segue o relato do corredor da equipe Oswaldo Brandão:

       Este fim de semana estive em Coxim-MS, conhecida também como a cidade do peixe, aproveitando o fim da temporada de pesca no Estado para levar meu pai para pescar às margens do Rio Taquari situado a 08 km da cidade em um pesqueiro. Como não poderia deixar de ser já fui imaginando um treino para o sábado pela manhã.   (clique em mais informações)


27 de outubro de 2012

TREINOS DA EQUIPE NA SEMANA PASSADA DE 15 A 21/10


     Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento.     Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos. Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também.      Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS.  (clique em mais informações para ver os treinos)

23 de outubro de 2012

Fase de Polimento para prova alvo

             Fala galera, para quem já treina há algum tempo sabe da necessidade da fase de polimento, ou seja, do período, dias, que se diminui o treinamento forte, visando ao descanso do corpo para chegar forte na prova  alvo.
           
           Esse segundo semestre treinei mais treinos curtos e de velocidade, o cansaço e o desgaste são naturais, fiz algumas provas sem descanso e outras descansei um pouco.
          
          Agora, para a prova de 10k dia 4.11 em São Paulo , do Circuito Athenas (www.circuitoathenas.com.br), que terá um percurso plano e largada  às 7h, vou com tudo para recorde (tempo pessoal 41min46). Na casa dos 40min sei que chego, sub 40min só se for o dia !!!  (cliquem em mais informações)

22 de outubro de 2012

TREINOS DA EQUIPE NA SEMANA PASSADA DE 01 A O7/10

     Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento.
     Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos. Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também.
      Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS. clique em mais informações

19 de outubro de 2012

TREINOS DA EQUIPE NA SEMANA PASSADA DE 8 A 14/10/2012


Olá pessoal, todos nós que corremos regularmente com propósito de melhoria no condicionamento diversificamos o treinamento, almejando fortalecer o corpo como um todo.Fazemos rodagens, tiros, longões, fartleks, intervalados, descanso ( também é treinamento !!!), musculação e outras atividades de fortalecimento, resistência e alongamento.     Para auxiliar quem está começando, resolvemos disponibilizar nossos treinos semanais. Servindo também de base para uma discussão em torno de onde podemos aperfeiçoar os treinos. Os leitores e seguidores estão convidados para comentarem seus treinos aqui também.      Vamos lá, seguem os dados repassados pelos integrantes do C.R.MS.  Clique em mais informações

15 de outubro de 2012

Saíram os resultados da Volta das Nações 2012 !!! (até o 100º)


CORREDORES SEXO MASCULINO - 21 KM GERAL
1       1  MARK KORIR                        01:05:22    3:07  01:05:22   M           ELITE  
2       BARNABAS KIPLAGAT KOSGEI          01:05:59    3:09  01:05:59   M           ELITE   
3       4  FIKRE ASSEFA ROBI                 01:07:58    3:14  01:07:58   M           ELITE 
4       2  JOSHUA KIPRUGUT KEMEI             01:09:18    3:18  01:09:18   M           ELITE 
5       7  VILMAR ROBERTO DIAS               01:14:05    3:32  01:14:05   M           ELITE  
 6     585  FERNANDO GOMES TRINDADE           01:16:55    3:40  01:16:33   M           M3039 
 7    1101  MACIEL AJALA                      01:18:14    3:44  01:18:10   M           M1829 
 8     823  MARCOS FRANCISCO PEREIRA DA SILV  01:20:18    3:49  01:20:05   M           M4049 
 9   11849  ABEL RODRIGUES DE SOUZA           01:20:21    3:50  01:19:56   M           M4049 
10     760  JURACI MEDEIROS RODRIGUES         01:21:49    3:54  01:21:46   M           M3039 
Clique em mais informações para mais resultados

14 de outubro de 2012

VOLTA DAS NAÇÕES 2012 - 10K E MEIA MARATONA DO PANTANAL

            Galera, hoje estive no lado da torcida e vi toda a prova, tirando fotos e fazendo vídeos.
          Nosso time correu com Saca e André Bandera nos 10k e Brandão, Isidoro, Andrezão, Milani, Edenil nos 21km. Parabéns ao Brandão que arriscou ser desclassificado mesmo assim correu com a camiseta da equipe.
             Desculpem-me a galera da equipe, mas hoje não deu certo para conversar mais.
             Parabéns a todos atletas que fizeram a prova, ao Vilmar Roberto que foi o melhor atleta do MS nos 21k e ficou em 5º no geral !!!, Siméia que ganhou entre as atletas do MS no 21k.  Ao Juvenil que ganhou os 10k e à Maira Brum que ganhou a prova dos 10k feminino.

9 de outubro de 2012

Circuito Athenas - Etapa SP 4.11 - Nós Vamos !!!


CIRCUITO ATHENAS 2012        Fala galera, nossa equipe terá quatro atletas disputando essa prova em SP, o percurso é plano e a largada às 7h ! 

      
              Eu e o André Bandera vamos para cima para bater nossos recordes nos 10k, o sonho é tentar o primeiro sub 40min, mas chegando na casa dos 40min estará bom para nós dois.
       
              O corredor Alessandro Guimarães de SP dará uma força para gente e nos acompanhará até o retorno dos 5k.  (clique em mais informações)

4 de outubro de 2012

TREINO LONGÃO OFF ROAD 23/09

      Olá pessoal,no último domingo (23/09)enquanto Rodrigo e Ivana participavam da corrida da Caixa em Curitiba,os demais corredores da equipe,Saca,André Bandera,Isidoro ,Edenil ,Brandão,Andrezão,a nossa amiga e também corredora Inêz , os amigos Estivision e Juscelino combinaram um treino longão em estrada de terra que dá acesso ao distrito de Rochedinho(conhecida cono estrada velha de Rochedinho).
      Clique em mais informações para continuar

1 de outubro de 2012

Circuito Caixa 2012 - 5k - Etapa Curitiba !!!


Fala galera, nossa equipe participou dessa prova representada por mim e Ivana. 


Inicialmente, sejam bem-vindos Daiana, Henri e Mazzini.
Fui para a disputa sabendo que não seria brincadeira, pois por leituras na net, sabia que o percurso era maior do que 5k e tinha “subidas”.
     
     Mas a intenção era correr forte não para marca boa, mas para disputar na categoria.

    No site do evento foi anunciado que seriam 3500 atletas, ou seja, muita gente para largar !!!!
   
     O jeito foi aquecer cedo e quando vi que o povo estava formando fila, faltando 15min para largada ainda, fui para lá buscar um lugar ao sol.   (clique em mais informações)