3a-feira fiz a volta da pista de 4.1 km em 17:13, melhorando em 20s meu recorde anterior, o que dá ritmo de 4:11min por km. Para quem tem o prazer de correr lá, fiz a anotação do "X" em branco do começo e fim do percurso (fiz anti-horário); e em preto a grande subida onde a maioria desvia. Para acompanhar o percurso é o na linha vermelha. Minha amiga Ivana está melhorando seus tempos e já tem a marca de 24:50 nessa volta ! Para quem puder, faça o percurso e anote o tempo e compartilhe aqui no blog.
5ª- feira, 3/2 bati meu recorde no tiro de 1 Km em 3:27, melhorando 7 segundos do recorde anterior.
Foi muito boa a semana, cansativa, mas como pretendo melhorar meus tempos tenho que forçar mesmo. Valeu, bons treinos a todos !
8 comentários:
Parabéns Rodrigo por mais este recorde.Abaixar 20 seg.em apenas 2 semanas do seu último recorde é muuuuuuito bom!Eu continuo treinando com o objetivo de estabelecer uma boa base para tentar bater meus recordes pessoais no segundo semestre(assim como fiz ano passado).Abçs Sacadura
E aí Sacadura, blz. è que to aproveitando os bons treinos, parece q to cansado, mas to conseguindo puxar firme. tenho a imprssão q baixarei na primeira prova de 10 km , p uns 43. Vamos ver, vc está certo de treinar bem base p ter força no 2º semestre, eu pelo jeito vou me acabar nos treinos e torcer p n morrer depois. Valeu !! bons treinos. até 6a.
Parabéns !!! continue correndo !!!
um abração e até breve
e aí Estivison, valeu, por frequentar o blog. To seguindo forte com os treinos, os resultados devem vir !!!!
OLá Rodrigo, encontrei seu blog, visitando os blog´s corristicos dos amigos resolvi te seguir... parabéns pelo RP - Recorde Pessoal, e continue firme nos treinos.
bons treinos,
boas energias
simbora..
@marlipalugan
www.marlipalugan.blogspot.com
Olá Marli, seja bem vinda, mto obrigado, já sou seu seguidor tbm. Vamos seguir com os treinos. Valeu !!!
É isso Rodrigo.
Parabéns pelas ótimas marcas nos treinos.
Abraço.
tutta/ubiratã-pr
www.correndocorridas.blogspot.com
E aí, Tutta, obrigado. Se n me engano vc comentou que seu pior tiro de 1km em 2010 foi de 3:30, 3:31. Ta bom, se meu melhor já ganhou do pior seu, mas como vc voa nos 10km (34:30), to achando que to no caminho. he he he !!! Valeu.
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