Como estou voltado às provas menores, concentro-me, agora, nos treinos de velocidade. Hoje fui com meu amigo Sacadura e o João, fera, este corre p baixo dos 38min os 10km. Não deveria correr forte hoje, após ter corrido tiros na quinta. Mas também não poderia perder a oportunidade de correr com quem pode me ensinar muito.
João simplesmente sempre está nos podios de sua faixa etária (50-54), então vamos lá:
Aquecimento: puxadas mais forte na subida e trote na descida, não estou acostumado com isso, deu um certo cansaço, desviei um pouco e fui correr lentamente na lateral, o corpo de cara falou: por que forçar se nem aqueceu ainda. ok, dez minutos depois, o João queria um ritmo básico de 3min/km finalizando em 6min a "prova".
Pô João, se meu recorde nos mil é de 3:20 na reta, não dá não !!!! E o percurso ainda tinha duas boas subidas !!!! Primeiro km, depois de mtas correções e orientaçãos 3:47 ,
Último km, a gente já vai na vontade, pois o cansaço já tomava conta !!! Ele falou, como não será uma volta, puxe firme nos 400m finais, aumentei o que tinha ( nem tinha tanto mais)
Fechei a brincadeira com 7:39, simplesmente não havia ainda corrido 2km tão rápido. ritmo de 3:49 com duas subidas , foi mto bom. O mestre falou que me falta ainda uma passada maior, mais solta e um pouco de força na subida.
Gostei, essas orientações de alguém mais experiente nos é de suma importância para melhorar,
João e Sacadura, valeu pelo treino !!! este estava no seu regenerativo, após um longão de 18 km ontem. (faltou uma foto)
14 comentários:
Valeu o treino de hoje!!!A motivação do João é tão grande que é difícil resistir .....Ele deu boas dicas sobre passadas e postura ao correr. Iria fazer um regenerativo mas na empolgação dele acabei fazendo o treino com pace de treino de ritmo.Sempre temos o que aprender com corredores mais experientes.abç
E aí Sacadura, blz. Realmente ele é animado e gente boa. MAs tenho que cuidar p não entrar muito na onda dele, senão posso me machucar. Mas sem dúvida, aprende-se muito com pessoas que correm há vários anos. Abraços, to quebrado agora. he he he
Rodrigo
Baita treino, você está voando....Mesmo no feriado não dá trégua para o corpo...parabéns pela dedicação...
FORTE ABRAÇO
OLIVEIRA e CRIS
E aí Oliveira e Cris, é aproveitei igualmente a vocês e fui treinar. Foi sim um baita treino, pena que eu não estava totalmente descansado para puxar mais, mas foi mto válido. Abraços.
Voarei qdo conseguir fechar próx dos 6min que o João pediu. he he he
Muito bom o seu tempo nestes 2k.
Tô até começando a ficar com "medo" na Meia das Cataratas. hehe
Abraço, bons treinos e Feliz Páscoa.
tutta/ubiratã-50anos
www.correndocorridas.blogspot.com
E aí Tutta, é acho bom que já comece a ficar com medo desde já, pois se eu conseguir correr dez vezes nesse tempo aí já to na disputa ! Viu, cuide-se , kkk
Abraços, bons treinos
É bom treinar com pessoas experientes né. Mas este treino hem puxadão, é assim mesmo. Se sua meta é baixar tempo, pisa forte e muito boa sorte.
Firmeza, e parabéns!
o caminho é esse : humildade e treinamento correto/disciplinado.
parabéns !!! e vamos em frente !!!
Olá Dart, é meu objetivo, voar nos 5km e 10 km . Nos 21 só curtir. São treinos sofridos e desgastantes, mas se n fossem não teria graça nem a sensação de evolução.
Abraços, bons treinos
E aí Estivison, junto a bons corredores como o João, temos que mostrar mto respeito, pois posseum mto conhecimento, e se estiverem dispostos a ensinar um pouco, é mto bom. Seguimos nos treinos...
Abraços
vooooooooooooooooooando!!! Parabéns!!
Boas Corridas!!
Alessandro
http://blog42195.blogspot.com/
E aí Alessandro, to pegando o jeito ... daqui uns dois anos voarei bastante . he he he.
Abraços, Valeu.
Olá. Caramba que tempo bom nos 2k. Você esta voando. Uma ótima semana. E bons treinos e boas corridas...
http://nerdcorredor.blogspot.com/
E aí Decio, bom sim o tempo, mas tenho que melhorar mais para disputar na minha categoria. To treinando firme p isso, qdo mantiver esse ritmo nos 10 km já ficarei bem em minha categoria e feliz da vida !
Abraços.
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