A corrida no peso certo !!!

           Olá, galera, antes de iniciar essa postagem, aviso que não sou especialista na área médica nem na área de educação física, mas acredito ter adquirido uma boa noção sobre a corrida, nesses 22 meses de treinamento e de muita leitura diária sobre esse esporte.

         Pois bem, venho falar do excesso de peso na corrida, a ideia me veio ao ver no Rio de Janeiro tanta gente obesa fazendo a meia maratona e maratona.  (também quero dizer que não sou dono da verdade e cada um faça o que achar bom e quiser fazer !!!).

        Assustou-me, quando eu estava na chegada, ver pessoas muito fora de forma, chegando com mais de 2h30 na meia maratona, mancando, com demonstração de muita dor e muitos com visível perda da normalidade emocional, sensorial e desordem nos movimentos normais do corpo.

Meia Maratona do Rio 17.7.2011

                    Essa prova da Meia Maratona do Rio 2011, foi maravilhosa. Inicialmente, conheci pessoas de muito bom coração e muito legais, até me pareceu que os conhecia há muito tempo, obrigado Zilma, Sidnei, Sr. Sacadura e Célia. A corrida segue me mostrando pessoas boas.

                    Conheci bastantes coisas, quase já peguei o sotaque e a “malandragem” do carioca. he he he!!!. Mas no trânsito eles não estão bem não, pior cidade que já vi para se deslocar (logicamente, falando de onde não tem de metrô).

RESULTADO DA CORRIDA KM LIVRE - 5 E 10 KM CAMPO GRANDE

créditos: http://www.sportseventos.com.br/

         No dia 10.7 houve a corrida KM LIVRE nos altos da Afonso Pena confira, no link abaixo, o resultado, por ordem de chegada !!!
        Ah, com o intuito de prestigiar os que treinam em busca de tempo, esse blog postará os resultados assim:

- Serão contemplados na lista de resultados os atletas que se enquadrarem até a ocorrência de um dos seguintes requisitos:

   - até o limite de 100;

   - até o limite de tempo 50% maior que o do campeão ou

   - até o ritmo de 5min/km no masculino e de 6min/km no feminino
Se constar seu nome ali, parabéns por seus treinos.

http://corridaderuams.blogspot.com/p/resultados-2011.html    (desça até o dia 10.7)

e veja as fotos no site da runners http://sportseventos.com.br/galeria-imagem.aspx?Corrida-Km-Livre&i=100

Resultado 25ª Maratona do Fogo Fátima do Sul a Dourados - 2011

              Saiu o tão aguardado resultado da Maratona,
               Como não havia saído até segunda-feira, publiquei reclamando, então, agora os comentários perderam o sentido, ainda bem.
                Confiram : http://www.fundesporte.ms.gov.br/controle/ShowFile.php?id=88360 

Considerações finais da 5ª Meia-Maratona das Cataratas

 

  Como foi uma bela prova, cabe umas considerações extras:

-       O Tutta e o Rudinei, já estão quase ali na linha que os separa de profissionais,  assim como temos o Enéias, Juvenil, Covo, Baianinho  e outros mais aqui no MS (vejam aqui os melhores de 2010 http://corridaderuams.blogspot.com/p/ranking-dos-corredores.html) que se conseguisse apoio, dariam trabalho à elite nacional..

-      A prova é certamente pedreira e um bom treino de subida é necessário, mas o clima e beleza do percurso nos dá mais ânimo, sem contar que a falta de sol ajudou todo mundo. 

-      Meu desempenho foi muito bom mesmo, devido ao que consegui treinar neste primeiro semestre.

-       Percebo a cada Meia-Maratona que não quero subir para a, tão sonhada por muitos,  MARATONA, pois os 21km são suficientes para largar forte, correr, correr, correr, correr, cansar, correr, acabar as forças, e ainda correr mais um pouco. Sinceramente, não gosto de saber que nos 10km eu puxaria bem mais. o dia que conseguir correr a meia 

no mesmo ritmo de 10km estarei feliz da vida. E a recuperação de uma maratona deve ser muito longa fazendo a gente ficar de molho por muito tempo o que acho que deve ser um tédio para quem quer sair correndo.

-         A meia de Foz vale a pena !!!

-        Na foto do Tutta descobri que ele liga o turbo para correr, veja que ele já passou do pórtico e não desacelerou !!! kkk

-         mais ou menos meu pace foi o seguinte:

0 a 5km  21:50 pace de 4:21;  5 a 10 km  22:40 pace de 4:31;  10 ao 15 km 24:10 pace de 4:49  ( lembrando q aqui é só de subida); 15 ao 21.1 km 30:31 pace de 5:00 (aqui as descidas prevalecem, mas nem tanto). Como acompanhei o Donato até exatamente o km 18, seria legal se eu conseguisse os tempos com ele, tentarei.   Mas deve ter sido algo como 4:50 até o 18 e 5:10 nos 3 finais.

         Por fim, vale a pena a gente procurar alguém que corre um pouquinho mais que a gente para tentar acompanhá-lo, mas corre o risco de ele forçar mais fazendo a gente quebrar, ou mesmo naquele dia o coelho não estar forçando. Mas de qualquer forma só temos a ganhar !!!

           Valeu !!! treinem para melhorar seus tempos que a recompensa é muito gratificante !!! 

5ª Meia Maratona de Foz do Iguaçu

          Olá galera, hoje, dia 4, estou de molho, não existe parte das minhas pernas que não esteja doendo, vida de atleta que se esforça não é fácil !!! A viagem a Foz foi tranquila, a cidade é muito bem sinalizada, eu e o Sacadura pegamos o kit, fomos ao Paraguay, erramos (por desatenção) e chegamos na entrada da usina de Itaipu, onde o Tutta largará lentamente a ritmo de 3:00min/km para sua Maratona em Setembro !!!.

O que pessoas com tendência a treinar muito forte podem fazer para se controlar e correr mais devagar?

Fonte: http://www.copacabanarunners.net/ (vejam lá outras excelentes matérias)

Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura cgventura@uol.com.br
           As pessoas com tendência a treinar forte devem ser controladas pelo técnico, que deve explicar a elas que treinar forte não significa entrar em forma, muito ao contrario, pois atletas de fundo principalmente, que fazem percursos fortes ou trabalho de pista fora do programado alem da indicação do treinador, acabam tendo um retrocesso na performance.
       
        O treinador que segue rigidamente sua periodização sempre terá problemas com corredores com esta tendência. Treinar forte ou fraco faz parte da disciplina individual do corredor e parâmetro para o treinador.
         O corredor com tendência a treinar forte sempre acabará colhendo os frutos deste tipo de atividade. É fundamental que o treinador explique aos seus atletas a atividade do coração e a necessidade de um controle a nível dos batimentos de cada um dos seus atletas.

9 dias de descanso para Meia Maratona de Foz do iguaçu 2011

          Hoje sexta-feira, 24.6.11 faltam nove dias para a Meia Maratona de Foz,  começa a fase de descanso para prova.

          Vamos lá, como havia dito, tive uma lesão na panturrilha esquerda, neste domingo acabei de tomar o antiinflamatório, na terça corri 8km, sendo 4km mais forte (ritmo de 4:18), ontem corri mais 8km, com 4km menos forte que 3a. Não senti nada de dor !!! ( isso não tem preço !!!! )

          Arrumei minha bike, e no final de semana já andei 50 km com ela, estou a utilizando como meio de transporte para ir ao yoga 4km p ir e 4km p voltar ( 2a, 4a e 6a) , esta nova modalidade em breve ganhará uma postagem.

                Hoje, estou um pouco cansado e já comecei a descansar p prova, meu plano é :

     -  Sábado correr 9km leve (+-57min);

     -  Domingo uns 15 km de bike bem leve;

     - 2a  yoga (8km de bike);

     - 6km de corrida bem leve;

     - 4a  yoga (8km de bike);

     - 5a   6km de corrida bem leve;

     - 6a viagem (420 km até Tacuru, casa de m pai)

     - Sábado  + 350km até Foz;

     - Domingo o grande dia, pretendo fazer na casa de 1h38, assim abaixando meu recorde em 4min;

     - Nesses dias que antecedem controlarei minha alimentação, muita hidratação e pensamento positivo.

     E aí compartilhem, como são os dez dias que antecedem uma grande prova para vocês.

25ª Edição Maratona do Fogo, uma das mais antigas do Brasil e das mais difíceis também !!!

        A Maratona de Fátima do Sul à Dourados faz parte da história do pedestrianismo brasileiro, a Maratona do Fogo. Criada no início dos anos 80, revivida depois de alguns anos, é uma das mais antigas maratonas brasileiras, chegando agora à sua 25ª edição. Porto Alegre acabou de realizar sua 28º edição. A corrida leva esse nome porque é uma homenagem ao Corpo de Bombeiros local. É prato cheio para quem gosta de desafio, pois sair de uma cidade e chegar em outra, percorrendo uma rodovia com sobe e desce, passando por muitas paisagens bacanas é motivador. No ano passado quando eu assistia à primeira edição da Maratona Vo2, um militar bombeiro, que infelizmente esqueci o nome, comentou do brilhantismo da Maratona do Fogo, ele era fera, fez 2:18 em uma edição nos anos 80 ficando em segundo lugar, comentou que ele e o Eneias e mais alguns encaravam os atletas de outros Estados, e saiam disputar para fora também. Com esse retorno, voltaremos a ter bons fundistas, vamos lá MS ...

        Retomada no ano retrasado, faz muito bem ao esporte, principalmente aos fundistas do MS, conforme a postagem do blogueiro e maratonista Rodolfo Lucena http://rodolfolucena.folha.blog.uol.com.br/arch2009-06-01_2009-06-30.html , houve erros, mas a organização está se empenhando para melhorá-la a cada edição.

        Tenho em mente que em menos de cinco anos não farei uma maratona, quero sim ser um sub 1h20 na meia-maratona, mas não pretendo um esforço tão grande para ser um sub 3h (falo esse tempo pois parece ser uma divisória entre os feras e os amadores treinados).

        No Maratona do fogo 2010 tivemos bons atletas do nosso Estado, segue a lista acompanhado de parabéns para o masculino sub 3h30 e sub 4h no feminino:

14 ENEIAS TEODORO GOMES 33 02:39:04 CAMPO GRANDE MS 2666 M4049
17 JOSÉ CARLOS SOUZA 211 02:48:19 DOURADOS MS M4049
18 ARIALDO FELICIANO DOS SANTOS 221 02:48:35 DOURADOS MS M3039
19 ANTENOR ALVES MOREIRA 208 02:52:49 DOURADOS MS M3039
21 EDER VAZ RODRIGUES 676 02:54:25 CAMPO GRANDE MS M2029
22 MACIEL RODRIGUES PEREIRA 227 02:55:13 DOURADOS MS MCD
23 JOÃO APARECIDO DE JESUS 585 02:56:05 Campo Grande MS 3044 M4049
24 JOSUÉ GENTIL DA SILVA 596 02:58:29 Campo Grande MS M3039
27 APARECIDO ALVES DA SILVA 675 03:01:19 CAMPO GRANDE MS M4049
28 JOAO CARLOS GONZAGA DE OLIVEIRA 237 03:06:17 DOURADOS MS M3039
30 NELICIO DA SILVA ANTONIO 660 03:07:28 Campo Grande MS M3039
33 FRANCISCO MAURICIO FERNANDES DE 594 03:10:52 Campo Grande MS 44811 M2029
34 JOEL FELTRIN 934 03:11:13 PONTA PORÃ MS M4049
35 JOSÉ MARIA DE JESUS 677 03:13:20 Campo Grande MS M4049
36 RAMÃO GONÇALVES DA SILVA 665 03:13:49 CAMPO GRANDE MS M5059
37 MESSIAS CARNEIRO DIAS 864 03:13:57 TRÊS LAGOAS MS M5059
39 ARNALDO OLIVEIRA SANTOS 949 03:15:13 MARACAJU MS M4049
40 WANDERLEI SILVA ROSA 219 03:15:26 DOURADOS MS MCD
42 WALTER FERREIRA DOS SANTOS 595 03:21:38 CAMPO GRANDE MS M3039
43 TADEU BASUALDO 672 03:21:50 CAMPO MS M4049
45 ANTONIO LEIVINO DA SILVA 222 03:23:10 DOURADOS MS M60ACIMA
46 CRISTIANO MATIAS PAREDES 202 03:23:11 DOURADOS MS M2029
47 LEONARDO MOISES DA SILVA MESSIAS 909 03:23:36 AQUIDAUANA MS M2029
48 JOSE APARECIDO PORTO PEREIRA 982 03:24:24 FATIMA DO SUL MS M4049
49 LEONARDO MONTEIRO BANDECHI 950 03:24:25 FATIMA DO SUL MS M3039
FEMININO
11 ROSINHA CONCEIÇÃO 801 03:27:29 CAMPO GRANDE MS F3039
13 ELIDIA MARQUES BRITO 664 03:40:48 CAMPO MS F4049
14 ELISANGELA DOS SANTOS 217 03:42:13 DOURADOS MS F2029
17 LEILA DA SILVA MENDES 669 03:50:58 CAMPO GRANDE MS F3039
18 MARLENE DA SILVA 920 03:52:42 MARACAJU MS F4049

     E vocês de outro Estado que adoram desafio, deveriam pensar numa maratona como essa, prova diferente que vai de uma cidade a outra e das mais antigas do Brasil, sem falar que é pedreira !!!    

     Quantos anos de treinamento e qtos kms semanais vocês farão para encarar uma maratona? Eu penso que uns 60 km semanais no mínimo...

     Abraços, para quem vai à Maratona do Fogo, no dia 3 de julho, desejo que se saia muito bem e que fique satisfeito de ter completado essa prova marcante para o Mato Grosso do Sul, e aos organizadores da prova que consigam dar tratamento coerente para quem se dedica tanto. Em tempo, a Edição de 2010 parece que já corrigiram as falhas da edição de retorno e não houve esse problema grave de falta de água e certamente estão melhorando-a para as próximas edições.
Link para inscrição (até o dia 30.6.11) e demais informações: http://www.fundesporte.ms.gov.br/index.php?inside=1&tp=3&comp=&show=2794

2ª Corrida da Fogueira será realizada em Jatei no fim deste mês - 23.6

                Jatei, localizada no sul do Estado, realizará às 9 horas do dia 23 próximo a 2ª Corrida da Fogueira, com um percurso de 15 quilômetros A saída será realizada no Parque da Fogueira Elói Quelé Ramos.
              Premiações: Na categoria feminina de 16 a 30 anos e 31 anos acima, os vencedores receberão 200 reais e troféus; os segundos 150 cada e troféus e o terceiro 100 reais e também troféus. Na categoria masculina 18 a 35 anos e 36 anos acima, os primeiros colocados receberão as premiações de 250 reais e troféus cada um, enquanto os segundos colocados 200 mais troféus cada um e o terceiro 150 reais mais troféus cada um dos atletas. Maiores informações  http://www.jatei.ms.gov.br/ ou semecel@jatei.ms.gov.br fones  (67) 9603-7945 (Cabral); 9659-8580 (Ezequiel).  fonte : http://www.esporteagil.com.br/

           Boa prova, por ser uma distância pouco usual em nosso Estado.  Pena que estou me recuperando de uma lesão e tenho duas grande provas para o começo de julho. Então não irei, mas no ano que vem quero ir.
          Quanto à lesão, estou com inflamação no tendão que se une ao músculo gastrocnêmio (popular batata-da-perna) este se divide em dois, estou com tendinite no lateral ( o outro lado é o medial) , segundo o médico é por sobrecarga nos treinos.  Mas posso continuar nos treinos, leve por volta dos 5 km até desinflamar; estou feliz, pois acho que estarei preparado p correr dia 3 do 7 em Foz do Iguaçu.  Bons treinos a todos  

Autódromo Internacional de Campo Grande - MS - Stock Car e corrida de rua

       O autódromo Internacional de Campo Grande recebe amanhã 5.6.11 uma etapa do campeonato nacional da Stock Car,  mas recebeu no dia 15 de maio a Maratona de Revezamento VO2 , onde 68 equipes suaram a camisa para dar doze voltas no circuito, teve a equipe da ACORP de doze atletas que voou e ficou em primeiro com 2h18min e muitos outros bons resultados. Veja um pouco mais ( http://corridaderuams.blogspot.com/2011/05/15-de-maio-de-2011-maratona-de.html



Largada Circuito Athenas SP 22.5.11 

            Em  tempo, sejam bem-vindos Leo Mesquita, Alex Ronaldo, equipe Cuca, Claudio Vieira, Geração de Ouro, Antonio Colucci, Vicent Sobrinho e Jackelyne Gense.

           Nunca é demais falar que nossa equipe "Corrida e Saúde" ganhou um honroso troféu ao sermos o 2º lugar na composição mista com quatro atletas, Sacadura, Manoel, Regina e eu.  Vai que demora p eu conseguir outro, então tenho que curtir bastante. he he he !!!

        Resultado da Maratona pode ser obtido nesse link do site sportseventos.com.br que muito bem divulga os eventos do Estado http://sportseventos.com.br/upload/RESULTADO_REVEZAMENTO_VO2_2011.pdf

        É isso aí, amanhã vou curtir um pouco mais vendo o evento (na tv) para relembrar os bons km da prova; e vocês assistam à corrida para conhecer nosso autódromo !

       Ah, nos treinos para prova de amanhã os pilotos estão reclamando do asfalto áspero. Acho que eles não reclamariam tanto se fossem fazer um pouco de pedestrianismo por lá !!!

       Abraços, infelizmente estou sentindo o joelho e pegando muito leve nos treinos, mas estou ciente que ao  exigir demais do corpo ele reclama um pouco !!!



Um dia de descanso ativo, com umas pedaladas !!!

       Por alguns dias entrei neste blog, como faço sempre, mas ficava só de olho nas visitas e nos comentários, até que hoje fui alertado que já se passaram vários dias sem nova postagem. Caiu a ficha !!! , pois eu acessava apenas como leitor. he he he !!! 

       Para um novo post, uma nova meta que porei em prática para relaxar, passear e tomar uma água de coco nos fins de semana, além de fazer um exercício físico de baixa intensidade.